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5 immunstärkSuperFoods und Tipps zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe

2014-10-28 7
   
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résuméBei Erkältung und Grippe-Saison kommt, kann man nicht helfen, aber Sorgen über diese fiesen Viren fangen gerade dann, wenn Sie am wenigsten leisten, krank zu sein! Es gibt einfache Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, obwohl, um Ihre Chancen
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5 immunstärkSuperFoods und Tipps zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe


Bei Erkältung und Grippe-Saison kommt, kann man nicht helfen, aber Sorgen über diese fiesen Viren fangen gerade dann, wenn Sie am wenigsten leisten, krank zu sein! Es gibt einfache Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, obwohl, um Ihre Chancen zu erkranken reduzieren. Gute Handhygiene - das ist, Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig oder ein antimikrobielles Gel - ist der beste Weg, zu vermeiden, krank zu werden, wie es bleiben weg von denen, die Sie kennen eine Infektion haben, und auch sein nicht an öffentlichen Orten, wann immer es ist nicht notwendig. Es ist auch wichtig, um Ihr Immunsystem stark durch Ruhe, gute Stress-Management zu halten, und auch Lebensmittel in Ihrer Ernährung, die zur Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten helfen Ihrem Körper die Fähigkeit zu stärken. Fünf solcher Lebensmittel sind im Folgenden erörtert.

Kurkuma

Dieses tiefe goldene Gewürz aus Indien hat sich im Westen populär geworden, da die Menschen seine vielen gesundheitlichen Vorteile entdeckt haben. Es ist ein stark entzündungshemmend, sondern auch ein starkes Antioxidans, das Ihre Chancen, die Erkältung und Grippe (und noch mehr schwere Erkrankungen wie Krebs oder Alzheimer-Krankheit), indem Sie Ihre Immunität zu stärken und die Verringerung der oxidativen Schäden an den Geweben des Körpers zu reduzieren.

Kohl

Als Teil der berühmten Kreuzblütler-Familie von Gemüse, Kohl (wie Blumenkohl und Brokkoli) ist ein Supernahrungsmittel mit ernährungsphysiologischen Vorteile geladen. Es ist reich an vielen Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper - Ihr Immunsystem einschließlich - muss stark bleiben und seine hohen Schwefel- und Gehalt an Antioxidantien wird es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie ein Opfer der Erkältung oder Grippe fallen. Seine hohe Ballaststoffgehalt verbessert auch die Verdauung, die eng mit einem starken Immunsystem als auch verbunden ist.

Wassermelone

In oder außerhalb der Saison, ist diese Frucht ein Nährstoff-Kraftwerk sowie eine leckere Ergänzung zu einem Obstteller oder Dessert zu sein. Es ist reich an Vitamin C, die Ihr Immunsystem Infektion leicht mehr bekämpfen hilft, und gibt Ihnen entzündungshemmende Vorteile. Wassermelone ist auch reich an Antioxidantien Ihren Körper im Allgemeinen eine gute Gesundheit bleiben muss und machen es weniger anfällig für mikrobielle Angriffe.

Shiitake Pilze

Shiitake-Pilze sind ausgezeichnet für die Gesundheit der Nieren unterstützen, die stärker das Immunsystem macht, da die Nieren eine Möglichkeit gibt, in denen der Körper entgiftet und reinigt sich selbst, immer von Schadstoffen befreien, die krank machen können. Es ist auch ein großer Fleischersatz, da es eine fleischige Textur hat, die es beliebt in vielen vegetarischen Gerichten macht.

Leinsamen

Diese Samen sind reich an Ballaststoffen verbessern zu helfen, die Verdauung und auch in Protein, das Ihr Körper braucht, um auch gesund zu bleiben. Vor allem aber sind sie eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren, deren starke antioxidative Eigenschaften Ihre Immunität zu stärken und Schäden durch freie Radikale im Körper zu verringern, stark die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie sind leicht zu Haferflocken, Müsli und ähnliche Gerichte hinzufügen ihren Nährwert zu erhöhen.

Also denken Sie daran, diese Lebensmittel zu Ihrem Menü während der kalten und Grippesaison hinzuzufügen. Sie sind auf den Haushalt einfach und wird die Chancen der kommenden unten mit einer viralen Infektion aufgrund ihrer immunstärkende Eigenschaften erheblich reduzieren.

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