Index · Artikel · 5 Gewohnheiten der erfolgreichen Dieters

5 Gewohnheiten der erfolgreichen Dieters

2012-11-11 2
   
Advertisement
résumé1 Lassen Sie nicht die Lebensmittelkontrolle Sie Sicher, es ist leicht zu sehen, was Sie essen, wenn kein Programm für den Tag zu tun passieren zu lassen. Sie haben die ganze Zeit in der Welt für nahrhaften Zutaten zu kaufen und gesunde Mahlzeiten zu
Advertisement

1 Lassen Sie nicht die Lebensmittelkontrolle Sie

5 Gewohnheiten der erfolgreichen Dieters

Sicher, es ist leicht zu sehen, was Sie essen, wenn kein Programm für den Tag zu tun passieren zu lassen. Sie haben die ganze Zeit in der Welt für nahrhaften Zutaten zu kaufen und gesunde Mahlzeiten zu kochen. Aber die meiste Zeit, für die Gewichtsabnahme zu essen ist komplizierter als das.

Um Gewicht zu verlieren und es weg zu halten, müssen Sie verantwortlich zu sein, was Sie essen, so oft wie möglich. Wenn Sie wissen, Ihre Woche damit beschäftigt sein wird, im Voraus zu planen. Gehen Sie in den Supermarkt am Sonntag und prep alle Wochentag Mahlzeiten im Voraus. Auf diese Weise werden Sie nicht während eines hektischen Nachmittag die Drive-Thru zu schlagen für das Mittagessen verführen.

Es ist auch super wichtig zu lernen, wie man in den Restaurants zu bestellen. Schließlich ist im Restaurant zu essen ein Teil des Lebens. Und wenn du dich geben in Versuchung zu triggern-Food, versuchen Sie ein Lebensmittel Journal halten Sie sich auf dem richtigen Weg zurück zu bekommen.

2 Werden Sie ein Haus Walker

5 Gewohnheiten der erfolgreichen Dieters

Es ist klug, so viel wie möglich zu gehen und für 10.000 Schritte pro Tag, um zu zielen, sondern, dass die Beratung oft fällt auf taube Ohren, wenn es nicht eine praktische (und angenehm) Weg, es zu erreichen ist. Das ist das Konzept des Hauses Gehen wirklich nimmt Fahrt auf!

Denken Sie darüber nach, wie oft Sie sitzen rund um das Haus zu tun täglichen Aktivitäten wie ein Gespräch am Telefon und Fernsehen. Starten Sie rund um das Haus zu Fuß (oder an Ort und Stelle zu Fuß), während Sie diese Aktivitäten zu tun, und Sie werden wichtige Schritte Rack und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Für eine Übersicht über diesen Schritten - und für zusätzliche Motivation - bekommen eine Aktivität Tracker wie ein Fitbit oder sogar eine grundlegende Pedometer.

3 Partner Up

5 Gewohnheiten der erfolgreichen Dieters

Recruiting einen Freund oder Ihrem Partner Sie auf Ihren Gewichtsverlust / Wartung Reise zu begleiten ist eine der besten Möglichkeiten, um den Schwung zu halten. Es gibt kaum eine Chance, dass Sie gehen Ihren morgendlichen Training zu überspringen, wenn Sie Ihren Freund wissen, in der Turnhalle wartet. Und es gibt noch mehr Anreiz, ein gesundes Abendessen zu kochen, wenn Sie es für zwei machst! Außerdem sind Änderungen der Lebensweise viel leichter zu kleben, wenn die Leute, die Sie umgeben sind ähnliche Gewohnheiten halten.

4 Meister der Lebensmitteletikett

5 Gewohnheiten der erfolgreichen Dieters

Viele Leute sagen, sie lesen Sie die Etiketten aber nicht jeder Nullen auf die wichtigen Teile. Eine Kaloriezählimpuls kann beeindruckend erscheinen, aber wie groß ist die Portionsgröße und wie viele Portionen sind in diesem Container?

Sie werden überrascht sein, wie viele verpackte Snacks Sie denken, sind eine einzige Portion aber tatsächlich enthalten mehrere Portionen. Aufmerksamkeit auf alle Aspekte der Ernährungs Panel wird Ihnen helfen, ein Ass auf Teil Kontrolle geworden. Und wenn Sie zu lesen Etiketten gewöhnt haben, werden Sie besser auf eine gute Wahl zu identifizieren.

5 Die 80/20 Regel

5 Gewohnheiten der erfolgreichen Dieters

Die 80/20 Regel ist eigentlich eher eine Philosophie. Es bedeutet, dass Sie klug und nahrhafte Lebensmittel Entscheidungen 80 Prozent der Zeit machen und geben Sie sich selbst ein wenig Spielraum von 20 Prozent der Zeit. Es ist nicht realistisch für 100 Prozent Perfektion zu streben. Wenn Sie versuchen, zu tun, dass Sie den Mut bekommen könnte und geben auf Ihre Ernährung. So nahrhaft Entscheidungen treffen die meiste Zeit und lockern die Zügel jeder einmal in eine Weile. Sie werden eher auf eine gesunde Ernährung Plan auf lange Sicht zu bleiben.

Für Schuldfreie Rezepte, findet Nahrung, Tipps 'n Tricks und vieles mehr, melden Sie kostenlos täglich E - Mails oder Hungry Mädchen besuchen!

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated