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5 Gemüse- und Kartoffelbasis Vorspeisen auf Kick off Memorial Day

2013-07-22 0
   
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résuméEs ist ein Feiertag Wochenende, das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich einige Grills haben und Parteien aufgereiht. Wenn Sie Diabetes, Pre-Diabetes haben oder sind nur versuchen, Ihr Gewicht zu sehen, es ist eine gute Idee, einen Spielplan für das Woc
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5 Gemüse- und Kartoffelbasis Vorspeisen auf Kick off Memorial Day

Es ist ein Feiertag Wochenende, das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich einige Grills haben und Parteien aufgereiht. Wenn Sie Diabetes, Pre-Diabetes haben oder sind nur versuchen, Ihr Gewicht zu sehen, es ist eine gute Idee, einen Spielplan für das Wochenende zu haben. Die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie hosten, Sie mehr Kontrolle über das, was serviert wird, und wird weniger versucht sein, von Ihrem Plan abzuweichen. Aber, wenn Sie nicht hosten, können Sie immer etwas bringen, die Sie wird wissen gut für Sie zu essen.

Und hier ist eine weitere hilfreiche Tipp - übermäßiges Essen auf Vorspeisen vermeiden, bevor die Mahlzeit selbst beginnt.

Vorspeisen, oder Fingerfood, sind die Arten von Lebensmitteln, die schnell auf die Kalorien, Fett und Kohlenhydrate, ohne es zu merken packen kann. Eine gute Möglichkeit, zu halten Kalorien und Kohlenhydrate in Schach ist die Basis Ihrer Vorspeise zu machen (der Hauptbestandteil) ein nicht-stärkehaltige Gemüse. Non-stärkehaltiges Gemüse hinzufügen Volumen, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe zu den Mahlzeiten ohne überschüssige Kalorien, Fett, Zucker und Kohlenhydrate. Sie sind das ein Lebensmittel, die Sie wirklich füllen können, ohne Ihren Blutzucker beeinflussen.

Schauen Sie sich diese 5 einfachen pflanzlicher Basis Rezepte, die bunt, nahrhaft, lecker und wenig Kohlenhydrate:

Gebratene Auberginen - Salat: Vorspeisen müssen nicht nur Chips und Dip sein. Starten Sie Ihre Mahlzeit mit einem Salat kann Ihnen helfen, auf Ihre Hauptmahlzeit weniger zu essen. Dieses Rezept verwendet Walnüsse, eine Mutter reich an Omega-3-Fettsäuren (Herz-gesunde Fett).

Die Forschung hat gezeigt, dass eine Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren können das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen zu reduzieren und können diejenigen mit Typ-2-Diabetes, vor allem solche mit erhöhten Triglyceriden profitieren. Dieses Rezept ist einfach und köstlich. Wenn Sie nicht wie Feta-Käse, Ersatz für Ziegenkäse oder Parmesan.

Guacamole Tomaten: Der Hauptbestandteil in Guacamole Avocado, die einfach ungesättigte Fettsäuren enthält. Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung reich an einfach ungesättigten Fettsäuren günstige Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben. Tomaten sind reich an Lycopin, die HDL erhöhen (gesunde Cholesterin) und reduceLDL (schlechtes Cholesterin). Nicht nur ist dieses Rezept gesund, es ist köstlich und arm an Kohlenhydraten.

Kale Chips: Eine Schuld frei Substitution Kartoffel oder Tortillachips, Wirsingkohl - Chips sind reich an Vitaminen, Mineralien und wenig Kalorien, Fett und Kohlenhydraten. Zugegeben, schmecken sie nicht so etwas wie echte Chips, aber das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Wenn kale Chips sind etwas, das man immer versuchen wollte, mit diesem Rezept zu beginnen. Wenn Sie eine Natrium-Diät folgen, vermeiden Zugabe von Salz und fügen Sie weitere Kräuter und Gewürze statt wie Knoblauchpulver, Chilipulver, geräucherter Paprika, usw.

Artischocke Kaviar Mit Endivienblätter: Dieses Rezept ist voll von Gemüse , die es bunt macht, gut gewürzt, und nährstoffreichen.

Die Endivienblätter dienen als Ersatz für Chips oder Brot. Seine spritzig, knackig und frisch.

Brokkoli - Salat mit Erdnuss Dressing: Dieser süße und würzige Rezept für eine perfekte Vorspeise oder als Beilage zu machen. Brokkoli ist reich an Ballaststoffen und Crunch, die sie füllen und befriedigend macht. Erdnuss-Dressing Mit beseitigt die gesättigten Fettsäuren in cremigen Dressings gefunden und fügt Herz gesund Fett.

Suche nach mehr Low-Carb-Partei Lebensmittel? Schauen Sie sich diese Gemüse basierte Dips, apps mit Nüssen und Garnelen und andere einfache und leckere Rezeptideen.

Linus Pauling Institute. Carotinoide. Abgerufen on-line. 22. Mai 2015: http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/carotenoids/

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