Index · Artikel · 5 Erdungstechniken für Posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD)

5 Erdungstechniken für Posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD)

2013-08-27 5
   
Advertisement
résuméDie Erdung ist eine besondere Art Strategie zur Bewältigung, die auf "Masse" soll Ihnen in oder unmittelbar verbinden Sie mit dem gegenwärtigen Augenblick. Die Erdung wird oft als eine Art und Weise des Umgangs mit Flashbacks oder Dissoziation f
Advertisement

5 Erdungstechniken für Posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD)

Die Erdung ist eine besondere Art Strategie zur Bewältigung, die auf "Masse" soll Ihnen in oder unmittelbar verbinden Sie mit dem gegenwärtigen Augenblick. Die Erdung wird oft als eine Art und Weise des Umgangs mit Flashbacks oder Dissoziation für Menschen mit Posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) verwendet. Auf diese Weise kann die Erdung eine Variante der Achtsamkeit betrachtet werden.

Erdungstechniken verwenden oft die fünf Sinne (Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken und Sehen), um sofort die Menschen verbinden mit dem Hier und Jetzt.

Zum Beispiel laute Musik hören, auf ein Stück Eis hält, oder in eine Zitrone beißt alle Erdungstechniken sind die Empfindungen erzeugen, die schwer zu ignorieren, um dadurch direkt und sofort Sie mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden.

5 Erdungs ​​Techniques

Erdung können Sie Ihre Verbindung mit dem gegenwärtigen Moment zu halten und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in einer Rückblende oder Dissoziation rutschen.

Um Boden, möchten Sie die fünf Sinne zu verwenden (Klang, Berührung, Geruch, Geschmack und Aussehen). Um mit dem Hier und Jetzt verbinden, wollen Sie etwas zu tun, die alle Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment bringen wird. Einige Erdungstechniken werden unten beschrieben.

  • Sound: Schalten Sie das Radio auf.
    Laute Musik ist schwer zu ignorieren. Und als Ergebnis wird Ihre Aufmerksamkeit von einer Rückblende oder Dissoziation und in Richtung dieses Geräusch gerichtet umgeleitet werden.
  • Touch: Grip ein Eiswürfel.
    Wenn Sie feststellen, dass Sie in einer Rückblende oder einen dissoziativen Zustand rutschen, fassen Sie einen Eiswürfel. Es wird schwierig sein, Ihre Aufmerksamkeit weg von der extremen Kälte des Eises zu lenken und zwingt Sie in Kontakt mit den gegenwärtigen Moment zu bleiben.
  • Geruch: Sniff starke Pfefferminze.
    Wenn Sie etwas stark riechen, ist es sehr schwer, auf etwas anderes zu konzentrieren. Auf diese Weise Pfefferminz Riechen kann man in den gegenwärtigen Moment zu bringen, zu verlangsamen oder ganz eine Rückblende oder eine Episode von Dissoziation zu stoppen.
  • Geschmack: Biss in eine Zitrone oder Limette.
    Die Säure der Zitrone oder Limone und das starke Gefühl es in den Mund erzeugt, wenn Sie beißen hinein Sie zwingen kann, im gegenwärtigen Moment zu bleiben.
  • Sight: Nehmen Sie eine Bestandsaufnahme der alles um sich herum.
    Verbinden Sie sich mit dem gegenwärtigen Moment durch, um die Auflistung, was um Sie herum vorgeht. Identifizieren Sie alle Farben und Muster, die Sie sehen. Zählen Sie alle Möbelstücke um Sie herum. eine Bestandsaufnahme Ihrer unmittelbaren Umgebung nehmen Sie direkt mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden.

Die Behandlung von PTSD

Sie können PTSD Behandlung Anbieter in Ihrer Nähe durch die Anxiety Disorder Association of America Website sowie UCompare Healthcare von About.com finden. Die Internationale Gesellschaft für das Studium von Trauma und Dissoziation (ISSTD) bietet auch eine Fülle von Informationen über den Zusammenhang zwischen Trauma und Dissoziation, wie mit Dissoziation fertig zu werden, und bietet Links zu Therapeuten, die ein Trauma und Dissoziation zu behandeln.

In Verbindung stehende Artikel über PTSD

  • Akute Belastungsstörung, die Diagnose vor PTSD
  • Der Einsatz von Technologie bei der Behandlung von PTSD
  • DSM-5 Änderungen an PTSD Diagnosekriterien
  • Könnte PTSD genetisch bedingt sein?
  • Was genau macht PTSD auf das Gehirn?
  • PTSD in DSM V
  • Vietnam Tierärzte kämpfen noch PTSD
  • Was kann (wenn überhaupt) durchgeführt werden PTSD zu verhindern?
  • In Anerkennung PTSD in der Veterans: Glas halb voll oder halb leer?

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • CDC turns to social sites to get flu message out

    CDC turns to social sites to get flu message out
    ATLANTA U.S. health authorities are turning to social networking sites such as Facebook and Twitter in a bid to prepare people to be vaccinated against the pandemic H1N1 virus. But efforts to distribute accurate information about the dangers of swine
  • Was ist das Medikament bevorzugen, wenn Sie eine Windpocken haben?

    Whast wird die häufige Nebenwirkung, wenn Sie mit einem Pillen einnehmen? ----schneiden---- In Antwort auf die Marvell bei 2010-03-22 22.48 Bitte siehe Link unten für eine angemessene Behandlung von Windpocken. Die Nebenwirkungen auftreten können, hä
  • Ist Clomifen Ihr Eisprung Tag ändern?

    Clomifen - Seit Jahren 14 Tagen ab dem ersten Tag meiner Periode ovulating ich angefangen habe, ist dies der ... erste Monat, den ich jemals chlomiphine genommen haben. Ich begann es am 3. Tag meiner Zeit und nahm es für 5 Tage. Getestet habe ich, um
  • Die Petite Teilchenbeschleuniger: Ein Proton Gun für das Töten von Tumoren

    Die Petite Teilchenbeschleuniger: Ein Proton Gun für das Töten von Tumoren
    Seit 1990 wurden die Behandlung von Ärzten regelmäßig Krebspatienten Protonenstrahlen verwenden, die ähnlich wie Strahlung arbeiten. Protonentherapie ist präziser, jedoch verursacht weniger Schaden für gesunde umliegende Gewebe. Leider erfordert die
  • Ich nehme Lisinopril von 20mg für meine bp Arzt gab Atenolol 25mg auch für sehr schnelle Herzschlag?

    Kann ich beide gleichzeitig nehmen, ich beide Medikamente gehört, ist für bp? ich bin zu verwirren. ----schneiden---- In der Antwort auf Rajive G ... bei 2012-05-04 01.11 Ja man könnte nehmen sowohl die Medikamente zusammen und zugleich. Atenolol ist
  • Was ist der primäre Prozess?

    Was ist der primäre Prozess?
    Nach Freudsche Theorie beinhaltet der Primärprozess ein geistiges Bild eines gewünschten Objekts bilden, um den Wunsch für das Objekt zu befriedigen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Stück Schokoladenkuchen waren Gelüste aber leider nicht in dem Moment hat
  • 5 Gründe zu stoppen Kalorienzählen

    5 Gründe zu stoppen Kalorienzählen
    Wenn Sie jemanden lieben, sie frei. Wenn Sie nicht für etwas egal, lass es gehen. Der grundlegende Kern scheint über die Freiheit, die wahre Liebe und die Leichtigkeit des Seins zu sein. Aber nicht im Sinne einer leichteren, weniger Kaloriendichte Ve
  • Bauchmuskeln Anatomie

    Bauchmuskeln Anatomie
    1 Bauchmuskeln Anatomy - was sie sind und wie sie arbeiten Es scheint, dass jeder, der für die beste Übung Routine ab für die Entwicklung flach, enge Bauchmuskeln Übungen sucht. Jedes Jahr gibt es Dutzende von neuen Übungen, Fitness-Kurse, Produkte,
  • Ich habe eine Frage zu einem Medikament, das für LTBI zu testen verwendet wird?

    für TB-Tests gibt es keine Fälle von Verletzungen verursachen durch die Verwendung von tubersol .the Rauschgift verwendet? ----schneiden---- In Antwort auf kaismama bei 2014.01.30 22.20 Dies ist etwas, das ziemlich viel ohne Probleme verwendet wird.
  • Die 9 Grundsätze des Essens Covered im Michael Pollan Diät

    Die 9 Grundsätze des Essens Covered im Michael Pollan Diät
    Nach Jahren die Ausgaben der Lebensmittelindustrie die Erforschung und das Verständnis zu entwickeln, wie Lebensmittel-Unternehmen zu entwickeln und zu vermarkten, hat Michael Pollan zu einigen Schlussfolgerungen in der Ernährung kommt er erdacht. De