Index · Blog · 4 leistungsfähige Möglichkeiten, wie Yoga und Meditation Nutzen Sie Ihre Gesundheit

4 leistungsfähige Möglichkeiten, wie Yoga und Meditation Nutzen Sie Ihre Gesundheit

2014-10-03 3
   
Advertisement
résuméYoga und Meditation in Indien entstanden, und sind ein wesentlicher Aspekt der Hindu Weg des Lebens. Nach indischen Tradition, Lord Shiva sie erreichen zu Mukti oder Nirwana, einer der hinduistischen Dreifaltigkeit wird gesagt, Yoga für die Menschhei
Advertisement

4 leistungsfähige Möglichkeiten, wie Yoga und Meditation Nutzen Sie Ihre Gesundheit


Yoga und Meditation in Indien entstanden, und sind ein wesentlicher Aspekt der Hindu Weg des Lebens. Nach indischen Tradition, Lord Shiva sie erreichen zu Mukti oder Nirwana, einer der hinduistischen Dreifaltigkeit wird gesagt, Yoga für die Menschheit geschenkt haben zu helfen. Abgesehen davon, dass ein Weg zur Erleuchtung, Yoga und Meditation haben auch einige gesundheitliche Vorteile. Leta € ™ s Blick auf vier von ihnen.

# 1 Beats Schlaflosigkeit und hilft Ihnen , Schlaf besser

Forschung von der Harvard Medical School zeigt an, dass eine einfache Yoga-Praxis chronische Schlaflosigkeit Probleme zu reduzieren. Die Wirksamkeit einer einfachen täglichen Yoga-Praxis wurde in einer Gruppe von chronischer Insomnie untersucht, die durch Schlafbeginn und Schlaf-Wartung Schlaflosigkeit und primäre oder sekundäre Schlaflosigkeit betroffen waren. Die Studie mehrere Schlafqualitätsindikatoren wie die Schlafeffizienz, Gesamtschlafzeit, die Gesamtwachzeit, sleep onset Latenz, Aufwachzeit nach Einsetzen des Schlafs und die Häufigkeit des Erwachens gemessen und festgestellt, dass sie deutlich unter den 20 Teilnehmern nach einer 10-wöchigen verbessert Zeitplan für die tägliche Praxis.

# 2 erhöht Ihre Immunität

Norwegische Forscher haben herausgefunden, dass die Praxis der yogasanas und Meditation kann Ihr Immunsystem verbessern. Sie fanden heraus, dass vier aufeinander folgenden Tagen der Praxis als ausreichend war, um meßbar die Wirksamkeit der Immunzellen zu erhöhen, obwohl sie arenâ € ™ t ganz sicher, wie oder warum dies geschieht. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis zu einer raschen Veränderung der Genexpression führen kann, die in langfristige zellbiologische und höheren Ebene Auswirkungen auf die Gesundheit führen kann.

# 3 Verringert Risiko von Herzerkrankungen

Forscher in Indien eine Studie, um zu messen, wie Yoga-Praxis Herzgesundheit fördert. Die Wirkung der Untersuchung Kriya Yoga auf das kardiovaskuläre autonome Nervensystem, verglichen sie die kurzfristigen Herzfrequenzvariabilität (HRV) einer Gruppe von Personen , die regelmäßig praktizieren Yoga waren, mit einer weiteren Kontrollgruppe , die gesund, Alter und Geschlecht abgestimmt waren Individuen. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Gruppe von Yoga-Praktizierende höhere Belastungstoleranz haben, zeigen eine verbesserte Herzreaktionen, wenn sie mit Stress konfrontiert, und sind weniger wahrscheinlich, Hypertonie, Ischämie oder Infarkt zu erleben.

# 4 Konzentriert sich Ihr Geist und verbessert das Gedächtnis

Forschung aus Indien, veröffentlicht im International Journal of multidisziplinäre Forschung im Jahr 2012, untersucht, wie Yoga und Meditation half Studenten in der Konzentration und Gedächtnis Stress führen. Die Forscher konzentrierten sich auf 800 Schüler von Stress leiden, und schrieb sie in einem 7-Wochen-Yoga und Meditationsprogramm. Die Meditationstechniken im Programm konzentrierte sich auf , wie man den Geist zu kontrollieren . Am Ende des Programms zeigten die Schüler deutlich bessere Konzentration und bessere Ergebnisse zu kurzfristigen Gedächtnisaufgaben.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated