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4 Dinge, die Sie nicht tun, wenn Sie mit Ihrem Partner Argumentieren

2015-09-25 0
   
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résuméQuelle: Artem Furman / Shutterstock Das letzte Mal, wenn Sie in einen Kampf bekam mit jemand nah an Ihnen, welche Gefühle haben Sie sich gefühlt? Wie haben Sie handeln? Hast du die andere Person zu kritisieren, ihnen Namen nennen, oder rollen Sie Ihr
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4 Dinge, die Sie nicht tun, wenn Sie mit Ihrem Partner Argumentieren

4 Dinge, die Sie nicht tun, wenn Sie mit Ihrem Partner Argumentieren

Quelle: Artem Furman / Shutterstock

Das letzte Mal, wenn Sie in einen Kampf bekam mit jemand nah an Ihnen, welche Gefühle haben Sie sich gefühlt? Wie haben Sie handeln? Hast du die andere Person zu kritisieren, ihnen Namen nennen, oder rollen Sie Ihre Augen, wie Sie in eisigem Schweigen saß? Hast du defensiv, als sie versuchten zu erklären, was falsch war? Oder waren Sie in der Lage um den Witz und die Stimmung aufhellen?

Jeder kämpft, aber wir unterscheiden sich darin, wie wir mit Konflikten umgehen. Und es stellt sich heraus, dass, wie wir mit Konflikten umgehen viel über die Zukunft unserer Beziehungen sagt. Durch das Beobachten Paare kämpfen, Forscher John Gottman entdeckt , was nicht zu tun , wenn Sie Ihre Beziehung zuletzt machen wollen, und veröffentlichte zukunftsträchtige Forschung auf , welche Verhaltensweisen zu vermeiden , wenn Sie ein glückliches Ende für Ihre Beziehung wollen. Gottman entdeckt, dass vier Verhaltensweisen Beziehungen besonders schädlich sind. Er nannte das "die vier Reiter der Apokalypse", und sie sind?

1. Kritik

Es ist in Ordnung (und kann gesund sein) zu beklagen, was in Ihrer Beziehung nicht stimmt. Das Problem entsteht, wenn verwandelt sich in Kritik beschwert. Eine Beschwerde konzentriert sich auf das Ereignis oder Verhalten , das Sie ändern möchten, während die Kritik eines Partners Persönlichkeit angreift. Wenn Sie sich selbst finden zu verallgemeinern, dass Ihr Partner "immer" oder "nie" etwas tut, Sie zum Opfer fallen Kritik. Zum Beispiel kann ich will mein Mann wissen lassen, dass ich es finden ärgerlich, dass wir nicht sehr oft reisen. Ich konnte ihm nur sagen, dass ich wünschte, wir mehr gereist. Oder ich könnte ihn für dieses Problem verantwortlich machen und sagen : "Wir haben nie reisen , weil du immer so egoistisch sind und kümmern sich nicht um meine Interessen."

Was stattdessen tun: Versuchen Sie Ihre Beschwerde ohne Schuld zu äußern. Lassen Sie Ihren Partner wissen , dass Sie über etwas unglücklich sind, aber es nicht ihre Schuld zu machen und vermeiden , dass die Begriffe "immer" und "nie" .

2. Defensive

Dieser ist besonders hart für mich. Wenn jemand schlägt vor, ich etwas falsch gemacht habe, ist mein Instinkt schnell mit zu reagieren, "Es ist nicht meine Schuld", durch eine Entschuldigung folgte. Manchmal gehe ich soweit dies selbst zu tun präventiv-zu verteidigen, bevor ich sogar beschuldigt worden sind. Defensive tritt auch auf, wenn Sie zu einem Partner die Beschwerden mit Beschwerden Ihrer eigenen reagieren: Wenn Ihr Partner Sie wissen, dass sie finden es ärgerlich, dass Sie leere Shampoo-Flaschen in der Dusche verlassen, antworten Sie mit dem Hinweis darauf, dass Sie finden es ärgerlich, wenn sie don ' t das Bett zu machen.

Was ist zu tun , statt: Das Problem mit Defensivität ist , dass es nicht , dass Sie Ihre Rolle erlaubt in einem Problem zu sehen , und es ist frustrierend für die andere Person , die glaubt , wie sie nicht gehört werden. Verantwortung übernehmen. Wenn Ihr Partner Sie wissen, dass etwas, das Sie sie tun stört, überlegen, ob sie recht haben könnte und in das Problem für Ihren Teil zu suchen. Ich lernte schließlich diese Lektion einen Sommer während des Studiums, als meine Schwester und ich waren zusammen unser Elternhaus zu malen. Jedes Mal, würde ich einen Fehler machen und sie würde bemerken, ich defensiv bekommen würde, sie frustriert bekommen würde, und es ging nur bergab. Auf halbem Weg durch den Sommer habe ich beschlossen, eine andere Taktik, um zu versuchen: Die sie beim nächsten Mal einen Fehler habe ich gemacht hatte, habe ich die Verantwortung übernommen, entschuldigte sich und fragte, was ich konnte, es zu beheben tun. Meine Schwester hat mir gesagt, es ist nicht so große Sache war und nicht darum zu kümmern, nur für die Zukunft bewusst sein. Ich war erstaunt, wie anders sich die Dinge, wenn ich den Drang Defensive zu sein widerstanden und stattdessen im Besitz von bis zu meinen Fehlern.

3. Contempt

Jeder hat böse Momente, aber wenn Sie beginnen , Verachtung für Ihren Partner zu fühlen, das ist ein klares Zeichen , dass sich etwas ändern muss. Contempt ist der beste Prädiktor für die Scheidung. Es ist das Gefühl , dass Sie besser sind als Ihr Partner, und es kommt heraus , wenn Sie spöttische Kommentare mit der Absicht des Seins beleidigend machen. Wenn Sie Ihren Partner Namen anrufen, spöttisch Ihr Partner und sarkastisch oder rollen Sie die Augen auf ihn oder sie, sind Sie wahrscheinlich Gefühl Verachtung. Manchmal werden Sie vielleicht Ihr Partner in einem Geist der Verspieltheit necken, was von Vorteil ist. Aber wenn man sich in einer engstirnigen Art und Weise zu necken finden, wie sich lustig machen über etwas, das Sie wissen, dass sie über empfindlich sind, das ist ein Zeichen der Verachtung. (Und rufen Sie Ihren Partner ein Idiot, und was bedeutet, es ist ein sicheres Zeichen Ihre Beziehung in den Deponien ist.)

Was stattdessen tun: Statt sich auf all die Dinge zu konzentrieren , die Sie über Ihren Partner hassen, bauen eine Kultur der Wertschätzung , in dem Sie sich auf das konzentrieren , was Ihr Partner für die Beziehung hinzufügt. Wenn Sie verächtlichen fühlen, vielleicht brauchen Sie nur einen Moment zu nehmen , sich vorzustellen , was Ihr Leben sein würde, wenn Sie noch nie Ihr Partner erfüllt.

4. stonewalling

Stonewalling ist nicht so viel über das, was Sie tun, aber was Sie nicht tun. Stellen Sie sich vor, wie eine Steinmauer würden Sie reagieren, wenn Sie es gesagt, wie es dir fühlen. Wenn Sie in eisigem Schweigen oder völlige Einzelwort Antworten sitzen, werden Sie aus einer Interaktion löst. Dies geschieht in Reaktion auf von Ihrem Partner die starke Negativität Gefühl überwältigt. (Gottman hat herausgefunden, dass Männer häufiger in mauern als Frauen zu engagieren.)

Was stattdessen tun: Statt als eine Antwort von dem Auskuppeln überwältigt zu werden, versuchen Sie Ihren Partner wissen zu lassen, dass Sie einige Zeit in Anspruch nehmen müssen , sich zu beruhigen und zu planen , um das Gespräch zurückzukehren , wenn Sie fühlen sich entspannt.

Obwohl ich die vier Reiter getrennt beschrieben haben, gehen sie oft zusammen Kritik von einem Partner auf der defensiven des anderen führen kann, die Gefühle der Verachtung fördern kann, und schließlich mauern.

Paare, die, lachen und teilen Momente-eine Berührung, ein kurzes Lächeln-während eines Kampfes sind besser bei der Bekämpfung dieser negativen Zyklus, und glücklicher in ihren Beziehungen können scherzen.

Haben Sie Erfahrungen mit den vier Reiter haben? Gibt es andere Verhaltensweisen , die Sie denken , sind zerstörerisch für Beziehungen?

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