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3 Wege "Faking It" macht Sie glücklicheres

2013-02-20 6
   
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résuméEines der größten Hindernisse für das Gefühl glücklicher , dass die Menschen zu oft darauf ist , dass sie einfach nur glücklich fühlen sich nicht. Entweder geschieht oder nicht, ein bisschen wie das Wetter. Das ist, was wir neigen dazu zu glauben, so
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3 Wege "Faking It" macht Sie glücklicheres

Eines der größten Hindernisse für das Gefühl glücklicher , dass die Menschen zu oft darauf ist , dass sie einfach nur glücklich fühlen sich nicht. Entweder geschieht oder nicht, ein bisschen wie das Wetter. Das ist, was wir neigen dazu zu glauben, sowieso. Es ist nicht klar , wie das Glück begann auf diese Weise zu sehen, wie irgendwie aus unserer persönlichen Kontrolle, aber klar ist, dass die Wissenschaft dieser Glaube falsch erweist sich weiterhin. Es gibt wirklich kleine und einfache Möglichkeiten wir unser eigenes Glück zu erhöhen.

Und während die meisten Menschen die Weisheit in Dinge wie "etwas Gutes für sich selbst zu tun" zu sehen oder "entwickeln eine Dankbarkeit Gewohnheit" die meisten Menschen wider die Idee , was ich oft Faking It 'Til You Make It --physical Änderungen bewiesen zu bringen glücklicher Emotionen. Sie können nicht eingängig Aktionen scheinen zu nehmen, wenn Sie nach Gefühl, aber sie wirklich funktionieren.

! Lächeln Sicher, fühlen Sie sich wie ein Schwindler , wenn Sie lächeln , wenn Sie unglücklich sind, aber wenn man die Forschung betrachten und sehen , dass ein Lächeln Bildung - echt oder nicht - tatsächlich steigert Ihre Gefühle im Laufe der Zeit das Wohlbefinden, vielleicht Sie werden anders fühlen. Es ist nicht nur, dass das Glück macht Sie lächeln, ist es, dass auch lächeln können Sie glücklicher machen. Leute, die Botox-Injektionen bekommen haben (das schöne glatte, jugendliches Aussehen zu erhalten) wissenschaftlich erwiesen sind glücklicher insgesamt zu sein - vielleicht zum Teil, weil sie nicht wie ihre nicht-Botoxed Kollegen die Stirn runzeln können. Wieder schaffen Emotionen Mimik, aber es funktioniert anders herum auch.

Sobald Sie erkennen, dass "auf den Kopf dieses Stirnrunzeln Umklappen" nicht nur ein Gemeinplatz ist, kann es inspirieren Sie ihm einen Versuch zu geben.

Aufrichten. So wie unsere Gefühle durch unsere Mimik kommen, unsere Körper sind in der Regel auch unsere mentalen Zustand zu reflektieren. Wir beschreiben die Menschen als "Unterdrückten" oder "trägt das Gewicht der Welt", weil negative Gefühle unsere Haltung beeinflussen.

Traurigkeit und Stress bringen hängenden Schultern, gesenktem Blick und eine Tendenz, uns insgesamt kleiner zu machen. Die Erforschung, wie Haltung, unsere Emotionen beeinflusst, ist ziemlich klar: einfach sitzen oder gera stehend, mit einem langgestreckten Rücken, offener Brust Position, und einer erhöhten Blick hat stimmungsaufhellende Ergebnisse. Jetzt, da wir alle Ausgaben wesentliche Teile unserer Tage gebückt Computern und Smartphones, Depressionen auf dem Vormarsch ist. Sicher, einige davon können komplizierter Faktoren zurückzuführen sein, wie zum Beispiel Echtzeit-Menschen in Kontakt mit elektronischen Ersatz ersetzen, aber unsere schlechte Haltung allein ist teilweise verantwortlich für unsere Verschiebung in Stimmung. Wenn Sie glücklicher fühlen wollen, lassen Sie Ihre Wirbelsäule den Weg! Tragen Sie sich gerade und hoch, und Sie werden nicht nur besser aussehen, werden Sie sich besser fühlen.

Nur atmen. Wussten Sie , dass wir anders tatsächlich atmen auf unsere Stimmung abhängig? Es klingt Art von woo-woo, aber es ist nicht. Sie wissen bereits, dass die Art und Weise Sie atmen, wenn Sie gestresst sind und geriet in Panik aus dem Weg unterscheidet, die Sie atmen, wenn Sie ruhig und entspannt sind.

Nun, es stellt sich heraus, dass es so etwas wie eine typische glücklich Atmung. Was mehr ist, so wie du ausflippen und große Haltung Lächeln glücklicher Gefühle zu erzeugen, kann das gleiche mit der Art und Weise getan werden Sie atmen. Eine Studie 2010 zeigte emotionale Zustände können durch die Atmung Muster erstellt werden, und die gute Nachricht ist, dass es nicht kompliziert ist und es nicht Weihrauch oder einen Gong oder irgendetwas benötigen. Nach Gefühl? Überprüfen Sie Ihre Atmung. Tiefe, langsame Atemzüge - die Art, die Sie in Ihrem Bauch fühlen können, anstatt die Art, die Brust heben - so sind, wie Gefühle der Ruhe zu schaffen und das Wohlbefinden. Atmen Sie, wie Sie bereits fühlen gut, und bald genug, werden Sie.

Das Beste, was über diese einfache Möglichkeiten, um Ihr Glück zu steigern ist, dass alle von ihnen schnell getan werden kann und einfach und Sie können ihre positiven Effekte fast sofort spüren. Sie können immer einen tiefen Atemzug nehmen, ein wenig höher stehen, oder versuchen, auf einem Lächeln. Je mehr Sie fake it 'til Sie es machen, desto natürlicher wird es beginnen zu fühlen. Und ziemlich bald, werden Sie glücklicher sein, was bedeutet, dass Sie es nicht mehr vorgetäuscht werden. Ziemlich cool.

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