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3 Gründe, Get Garten

2012-10-07 3
   
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résuméJeder Gärtner seit langer Zeit kann sagen, Sie leicht über die vielen Vorteile der Gartenarbeit, von einer geistigen Verbindung zur Erde auf die innere Zufriedenheit, die aus buchstäblich kommt erntet, was man sät. Aber die vielen gesundheitlichen Vo
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3 Gründe, Get Garten

Jeder Gärtner seit langer Zeit kann sagen, Sie leicht über die vielen Vorteile der Gartenarbeit, von einer geistigen Verbindung zur Erde auf die innere Zufriedenheit, die aus buchstäblich kommt erntet, was man sät. Aber die vielen gesundheitlichen Vorteile von Gartenarbeit sind manchmal übersehen. Hier sind drei wichtigsten sind:

1. Garten Zählt als moderater Intensität körperlicher Aktivität

Die American Heart Association hält allgemeine Garten eine von vielen Formen der Übung zu sein, die von körperlicher Aktivität unter die Kategorie fallen moderater Intensität.

Was gilt als moderater Intensität ausüben? Körperliche Aktivitäten wie allgemeine Gartenarbeit, zügiges Gehen, Gesellschaftstanz und das Äquivalent fallen in die Kategorie von mittlerer Intensität Übung. Die meisten nationalen und internationalen Richtlinien empfehlen mindestens 150 Minuten moderater Intensität Übung bekommen jede Woche. Dies kann in 30 Minuten moderater Intensität ausüben fünf Mal pro Woche zu übersetzen, zum Beispiel-und Gartenarbeit wie die Übung zählen kann.

2. Die Gartenarbeit ist ein Spaß, produktive Weise Kalorien zu verbrennen

Wie die meisten Gärtner kann bezeugen, Gartenarbeit ist nicht nur geistig und geistig anregend, aber es ist auch eine fantastische körperliche Aktivität, die Kalorien verbrennt. Es kann somit helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, und es kann, indem Sie aktiv Fettleibigkeit auf lange Sicht zu verhindern.

Ein Garten ist ein ganzjähriges Engagement und als solche stellt eine fertige Quelle für körperliche Aktivität, die in Bezug auf die verbrannten Kalorien, Sie gibt nicht nur zurück, sondern auch in Bezug auf die Blumen, Kräutern, Gemüse und schiere Schönheit, Ihre Belohnung sein, wenn Sie ein treuer Gärtner sind.

3. Garten Werden Muskeln aufbauen Sie Haben Sie nicht gehabt Wisse

Nach den Leitlinien für körperliche Aktivität für die Amerikaner aus dem US Department of Health and Human Services (HHS), mindestens 1 Stunde und 15 Minuten kräftig Intensität Übung wöchentlich erhalten, kann die minimale Menge der empfohlenen Übung erfüllen.

Kräftige Intensität Übung beinhaltet körperliche Aktivitäten wie Wandern bergauf, bei oder über 10 Meilen pro Stunde, schnelles Schwimmen Radfahren, Laufen, traditionelle Aerobic und schwere schaufeln oder Graben zu graben, unter anderem. Ob Sie es glauben oder nicht, die schwerer und kräftiger Aspekte der Gartenzahl in dieser Kategorie. Wenn Sie also ein Gärtner sind, die auch ihre eigene Gartenarbeit tut, etwas von dem-vor allem die schweren Schaufeln und Grab kann auch als kräftiger Intensität Übung zählen.

Die HHS-Richtlinien beachten Sie, dass zusätzliche Nutzen für die Gesundheit kann durch die Erhöhung der Menge von mäßiger Intensität der körperlichen Aktivität auf mindestens fünf Stunden pro Woche erhalten oder zu erhöhen kräftig Intensität ausüben zu mindestens 2 1/2 Stunden pro Woche. Wenn die Gartenarbeit Ihr Hobby, wissen Sie bereits, dass es nicht schwer sein, wird dieser Betrag-vor allem gerecht zu werden, wenn das Wetter mitspielt. Der Einstieg in den Rhythmus der Gartenarbeit kann einfach machen Sie sich fragen, wo die Zeit verging!

Die vorgenannten HHS Leitlinien empfehlen auch mindestens zwei Tage pro Woche in Muskel-Stärkung Übung engagieren.

Dies ist wichtig für den Aufbau und die Aufrechterhaltung starke Knochen, für die allgemeine Fitness und zur Steigerung der Muskelmasse-die bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit hilft auch.

Die meisten Formen der Gartenarbeit von Natur aus und durch die Notwendigkeit umfassen die Verwendung verschiedener Muskelgruppen, unter anderem in den Hände, Unterarme und Schultern sowie in den gluts, Oberschenkel und Waden-und vergessen Sie nicht, die Bauchmuskeln! Alle Biege, Bücken, Ziehen, Schieben und Graben ist eine der besten und am meisten einnehmende Muskel-Stärkung Training bilden kann man sich nur wünschen kann.

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