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20 überraschende Weise zu verhindern, dass Erkältungen und Grippe - Fakt oder Fiktion?

2013-11-22 4
   
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résuméIn dieser Woche Health.com veröffentlicht 20 überraschende Weise Erkältungen und Grippe zu verhindern . Diese Tipps kamen aus vielen verschiedenen Quellen aber sind sie gut? Wie wissen Sie, wenn Sie diese Tipps wert Ihre Energie oder eine Verschwendu
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20 überraschende Weise zu verhindern, dass Erkältungen und Grippe - Fakt oder Fiktion?


In dieser Woche Health.com veröffentlicht 20 überraschende Weise Erkältungen und Grippe zu verhindern . Diese Tipps kamen aus vielen verschiedenen Quellen aber sind sie gut? Wie wissen Sie, wenn Sie diese Tipps wert Ihre Energie oder eine Verschwendung von Zeit sind? Mal sehen, ob diese Wege Erkältungen und Grippe zu verhindern, auf reale Tatsache oder nur Fiktion beruhen.

20 überraschende Weise zu verhindern, dass Erkältungen und Grippe - Fakt oder Fiktion?

Du musst schnell handeln, Erkältungen und Grippe zu bekämpfen. Case in point: University of Arizona Wissenschaftler haben herausgefunden, dass, wenn jemand in einem Büro krank ist, ist es nur noch vier Stunden dauert für Oberflächen wie coffeepot Griffe, Kopierer-Tasten und der Kühlschranktür Spuren des infektiösen Virus zu zeigen (!).

Bedenkt man, dass die Saison 2012 Grippe eine der schlimmsten aktenkundig war, es lohnt sich vor Schmerzen, Husten, Fieber und allgemeines Elend zu bewaffnen. Für realitäts getestet Tipps, die wirklich funktionieren, wandten wir uns an Ärzte, Politiker, Visagisten und anderen tapferen Seelen, die ausgesetzt sind jeden Tag auf Viren. Steal ihre Strategien, um den Krieg gegen Keime in diesem Winter zu gewinnen.

Verlieren Sie den Alkohol

"Wenn ich auf Reisen bin, ich trinke keinen Alkohol. Es stört die Schlafqualität, und ich bin viel eher krank zu werden, wenn ich übermüdeten bin. Ich habe auch gelesen, dass Nachtmützen REM-Schlaf unterbrechen, die die meisten Restaurations Teil des Schlafes ist. "

-Kim Mazzolini, ein Flugbegleiter mit Alaska Airlines

FACT: Zusätzlich mit erholsamen Schlaf zu stören, Alkohol drückt auch Ihre Funktion des Immunsystems. Das macht Sie viel anfälliger für Erkältungen und Grippe. Auf jeden Fall Alkohol überspringen, wenn Sie eine Erkältung fühlen kommen auf. Lesen Sie 20 Gründe , warum Sie die Grippeimpfung überspringen sollte als gut.

Sip Tee

"Ich trinke heißen schwarzen oder grünen Tee mit Zitrone und Honig. Trinken Sie den Tee und in Dampf Atmung stimuliert die Zilien-die Haarfollikel in der Nase zu Keime effizient mehr ausziehen. Lemon dünnt Schleim und Honig ist antibakteriell. "

- Dr. Murray Grossan, Hals-Nasen-Ohren-Spezialist am Cedars-Sinai - Krankenhaus, in Los Angeles

FACT (meist): Dr. Murray ist richtig - meistens. Tees sind in der Tat vollgepackt mit Antioxidantien. Wählen Sie grüner Tee für noch mehr immunstärk pflanzlichen Nährstoffen. Roh, nicht verarbeitete Honig ist antibakteriell und eine sehr gesunde natürliche Süßstoff. Allerdings, wenn Ihr Honig aus einem Kunststoff-Bären-förmigen Flasche kommt, dann leider die antibakteriellen Eigenschaften wurden aus ihm verarbeitet.

Lemon liefert Vitamin C, die Kampf Erkältungen hilft. Es kann auch dünne Schleimhaut, aber nicht bekommen , in dem Hype der Schuld schleimig. Schleimgranulom Heilung gefangen ist eigentlich! Es ist antibakteriell, antivirale und es hilft Falle Keime , bevor sie überhaupt eine Chance zu bekommen in Ihrem System haben. Auf jeden Fall vermeiden Schleim Ausdünnung Medikamente.

Holen Sie sich ein Protein fix

"Die Forschung zeigt, dass eine Ernährung, die zu niedrig in Protein kann das Immunsystem erschöpfen. So stelle ich sicher, proteinreiche Lebensmittel den ganzen Tag zu bekommen, vor allem Fisch, Eier und Joghurt. "

-Douglas Kalman, Direktor der Ernährung und der angewandten klinischen Studien bei Miami Research Associates

Fast FAKT: Die Tatsache ist , dass Diäten niedrig in Protein sind in der Regel hoch in einfache Kohlenhydrate (auch bekannt als Zucker) reiche Lebensmittel zu sein. Zucker drastisch und schnell dezimiert Ihr Immunsystem. Während Ihr Immunsystem nicht gut brauchen, hochwertiges Protein, Antikörper zu produzieren, ist es nicht Zucker braucht! Vermeiden von Zucker wird erstaunlich steigern Sie Ihre Fähigkeit, Erkältungen und Grippe zu kämpfen.

Erfahren Sie, wie eine Grippe-Proof Immunsystem aufzubauen.

Auslöschen

"Fitness-Studios kriechen mit verschwitzten Handtücher, schmutzige Turnschuhe und andere germy Rohheit. Statt direkt auf einer Matte oder Bank sitzen, werde ich zum ersten Mal ein sauberes Handtuch darauf. Alle Geräte, die ich habe, zu berühren ähnlichen freien Gewichten oder mit dem Fahrrad handlebars- ich mit antibakterielle Tücher zuerst reinigen wird. "

-Franci Cohen, Gruppenübungsleiter und Inhaber von Kraftstoff Fitness, in Brooklyn, NY

Dichtung und Wahrheit: Zwar ist es eine gute Idee , beschränken Sie Ihre Exposition gegenüber dem bösen Schweiß von zufälligen Fremden ist, antibakterielle Tücher sind nicht der Weg zu gehen. Die Forschung hat gezeigt, dass die Feuchttücher, Seifen und Handdesinfektionsmittel mit antibakterieller Chemikalien sind ein wesentlicher Faktor für die Schaffung von Antibiotika-resistenten "Super-Bugs". Diese Chemikalien stören auch die Funktion der Schilddrüse und Fortpflanzungshormone. warmem Wasser und Seife, um Ihre Hände oder ein Alkohol waschen in der Turnhalle wischen ist genauso effektiv bei der Keime zu töten. Es ist auch sicherer und gesünder.

Desinfizieren Sie Ihre Büroräume

"Ich habe alles sauber, die von vielen Menschen-Mikrowellen, Fax-Maschine Tasten, Türknäufe, Aufzug Tasten, die Armlehnen auf meinem Stuhl-mit einem guten Desinfektionsmittel mindestens einmal pro Woche, auch wenn es sauber aussieht berührt wird. Es ist nur grundlegende Hygiene. Rhinoviren können auf Oberflächen für bis zu 48 Stunden live! "

-Philip Tierno, Autor von The Secret Life of Germs

Fakten und Fiktionen: Grundhygiene ist ein sehr wichtiger Faktor für die allgemeine Gesundheit, sowie die Vorbeugung von Erkältungen. Jedoch, wie oben beschrieben, sollten Sie Reinigungsmittel zu vermeiden, und wischt sich mit der Gesundheit zerstörende antibakterieller Chemikalien. Zusätzlich sind Erkältungen und Grippe verursacht durch Viren, Bakterien nicht . So wird der Abtötung von Bakterien nicht helfen.

Hit der Flasche

"Wenn ich mit mir keine Hand Sanitizer, werde ich ein wenig Wodka auf meine Hände zu gießen. Vodka hohen Alkoholgehalt macht es eine gute Desinfektionsmittel. "

-Anonymous Flugbegleiter

Fakt ist : Das ist eigentlich eine viel bessere Verwendung für Wodka! Wie bereits erwähnt, ist Alkohol eine viel sicherere Desinfektionsmittel, dass diejenigen mit antibakterieller Chemikalien. Trinken Sie es einfach vermeiden, wenn Sie bereits nach unten ausgeführt werden.

Ausatmen

"Wenn ich an eine andere Person bin zu Fuß und er ist Niesen oder Husten, ich sanft und langsam ausatmen, bis ich über die 6- bis 10-Fuß-Zone um ihn bin. Das hält mich durch das Einatmen der Luft, die er gerade kontaminiert. "

-DR. Stafford Broumand, ein plastischer Chirurg in New York City

Impractical FICTION: Dies ist nicht nur eine schwierige Übung , aber es ist auch wahrscheinlich unwirksam. Ob Sie es glauben oder nicht, Keime, die Erkältungen und Grippe sind buchstäblich überall, unabhängig von Husten und Niesen führen kann. Also, anstatt zu warten , wenn ausatmen eine sneezer vorbei, konzentrieren sich auf gesunde Gewohnheiten , die ein starkes Immunsystem aufzubauen . Dies wird Ihnen helfen zu verhindern Erkältungen und Grippe, auch wenn Sie zu den Keimen ausgesetzt sind.

Zink es

"Wenn ich ein Kratzen im Hals und denke, bekomme ich vielleicht eine Erkältung bekommen, ich Pop-Kalt Eeze Pastillen mit Zink für ein paar Tage. Sie lindern die Symptome und können Sie besser schneller. "

-DR. Marc Leavey, eine primäre-care Arzt in Luther, Md.

FAKT: Leider sind die meisten Hausärzte sind viel zu schnell Antibiotika zu verschreiben , bei den ersten Anzeichen von Erkältungen und Grippe und zu geizig auf Ernährungsberatung. Allerdings ist Dr. Leavey richtig, dass Zink steigern Sie Ihre Immunantwort hilft. Wie er angegeben ist, ist es am effektivsten beim ersten Anzeichen einer Erkältung.

Leben Sie durch den Stift

"Mit einem immungeschwächten Kind zu Hause, mein Sohn bekam eine Knochenmarktransplantation, als er ein Jahr alt war, Wiskott-Aldrich-Syndrom-ich habe meine eigenen Feder auf die Bank zu bringen verwendet werden, wird die Lebensmittelgeschäft zu behandeln, die Praxis. Ich berühre auch die ATM mit ihm. Auf diese Weise Ich vermeide Aufnehmen Keime ich mein Kind ausbreiten könnte. "

-Kim Okochi, eine Mutter von zwei in Sekretärin, Md.

FICTION für die meisten: Wenn Ihre Kinder chronisch oder genetische Bedingungen, die sie anfälliger für Infektionen machen, dann müssen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ergreifen. Allerdings ist die allgemeine Öffentlichkeit nicht berühren zu vermeiden müssen. Sie können nicht die Tatsache ändern, dass Keime sind überall! Nicht berühren Oberflächen oder andere Menschen nicht wenig, um tatsächlich Ihre Exposition zu vermeiden. Stattdessen konzentrieren sich ein starkes Immunsystem auf den Aufbau, die natürlicherweise Bakterien und Viren zu kämpfen.

Verwöhnen Sie Ihre Nase

"Ich mache eine tägliche Nasenspülung mit einer Glühbirne Spritze Viren zu spülen und klare Sekret helfen. Sie können an der Nasen Saline Bewässerung kaufen Apotheke-Ich mag NeilMed Sinus Rinse-oder ein eigenes: Mix 3 Teelöffel Jodid freies Salz und 1 Teelöffel Backpulver. Fügen Sie 1 Teelöffel dieser Mischung auf 1 Tasse destilliertes oder gekühlt abgekochtes Wasser. "

-DR. Jeffrey Demain, Direktor der Allergie Asthma und Immunologie Zentrum von Alaska

FICTION: Es ist eine beliebte, aber etwas ekelhaft Werbespot für ein Anti-schleimige Droge , die den Hash - Tag #BlameMucous verwendet. Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihr Körper auch Schleim macht? Schleimige ist eigentlich ein sehr wichtiger Schutz gegen Erkältungen und Grippe. Es hat starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften und es Fallen Keime , bevor sie überhaupt eine Chance zu bekommen in Ihrem System haben. Tadeln Sie nicht schleimig, #RespectMucous!

Lesen Sie weiter: Influenza-Impfstoff Fakten Sie wollen Sie nicht zu wissen!

Starten Sie Entsaften

"Als Sanitäter, ich weiß nie, Keime, was ich begegnen werde. So trinken ich ständig Wasser Giftstoffe durch das Lymphsystem zu spülen. Während der kalten und Grippesaison, mein EMT Partner und ich beginnen unseren Tag, indem sie und Saft trinken. Wir verwenden Kohl, Brokkoli, Apfel, Rucola, Petersilie, Gurken, Möhren, Mangold, Zitrone und Minze. Da ich nicht jeden Tag meine empfohlen neun Portionen Voll Obst und Gemüse bekommen (wer tut das?), Entsaften ermöglicht es mir, dass die Menge in konzentrierter Form zu trinken. "

-Kristina Economou, ein Sanitäter in Monterey, Kalifornien.

FAKT: Das ist absolut der beste Tipp in der gesamten Liste! Entsaften - vor allem diese Antioxidantien reiche Supernahrungsmittel - ist eine leistungsfähige Methode Erkältungen zu kämpfen, Grippe und sogar Krebs!

Behalte deine Hände bei dir

"Ich benutze nie Wasserbrunnen oder die Geländer an Treppen. Sie haben die Drucke von Hunderten von germy Hände bekam (und Münder!), Und sie nicht so häufig wie andere Oberflächen desinfiziert bekommen, wie Waschbecken. Ich werde meine eigene Wasserflasche, danke sehr viel nutzen! "

-Cheryl Lassiter, eine Kindergärtnerin in Atlanta

Fakten und Fiktionen: Ich interessiere mich nicht viel für die öffentliche Wasserbrunnen entweder , aber es ist unmöglich , alle Keime zu vermeiden. Ihre eigene Wasserflasche Tragen helfen und ist ein guter Tipp für die richtige Feuchtigkeit. Beachten Sie jedoch, Ihre Flasche täglich zu waschen Anhäufung von Bakterien zu vermeiden. Verwenden immunstärkende, gesunde Lebensgewohnheiten Erkältungen und Grippe zu kämpfen.

Umfassen Öl

"Ich werde ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl als natürliche Hand Sanitizer für unterwegs nutzen."

-DR. Frank Lipman, integrativ-Medizin Praktiker und Gründer und Direktor des Eleven-Eleven Wellness - Center in New York City

FACT: Dies ist das zweitbeste Spitze auf der Liste. Ätherische Öle haben viele gesundheitliche Vorteile ohne die gefährlichen Nebenwirkungen von Medikamenten. Zusätzlich Dr. Frank Lipman ist eine großartige Ressource für die natürlichen Lebenstipps.

Lassen Sie schlechte Energie

"Meine Aufgabe ist es, Patienten ruhig in der Notaufnahme zu halten, so dass ich behandeln sie mit Jin Shin Jyutsu, eine Form der japanischen Light-Touch-Energie-Therapie. Die Praxis Unlocks Energie blockiert den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen. Ich mache es mir jeden Morgen, ich meine rechte Hand auf meinen Kopf setzen und meine linke Hand zwischen meine Augenbrauen, und ich nehme entspannte Atemzüge für fünf Minuten. "

-Julia Millspaugh, Morristown Medical Center, in Morristown, NJ

FAKT: Während beruhigende Methoden variieren, Stress und negative Energie mit Sicherheit Ihr Immunsystem erschöpfen. Vorsätzliche, entspannte Atmung und effektive Stress - Management sind wichtige Techniken Erkältungen und Grippe zu kämpfen.

Holen Sie sich was Sie kneten

"Ich bekomme Massagen einmal im Monat meine Durchblutung zu verbessern, die Immunität verstärkt durch Zellen mit mehr Sauerstoff und Blut zu nähren. Es macht auch mich entspannt und weniger gestresst, und wenn Sie weniger gestresst, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass ein Keim Magnet zu sein. "

-Christine Nelson, ein Masseur in Las Cruces, NM

FAKT: Massage - Therapie hat viele wunderbare gesundheitliche Vorteile , die über die Schmerzlinderung und Entspannung.

Lesen Sie, wie Chiropraktik bewährt hat Ihre stärkste Waffe zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe zu sein .

Schwitzen

"Ich laufe, wann und wo ich nur kann. Wenn ich reise, versuche ich in einem Hotel zu wohnen, eine Trockensauna hat und es jeden Tag benutzen. Schwitzen macht mich das Gefühl, dass ich aus alle Giftstoffe und Keime ich immer. "

-Mike Martinez, eine Stadt-Ratsmitglied in Austin, Texas

FAKT: Übung stimuliert das Immunsystem und Schwitzen ist die primäre Methode der Entgiftung Ihres Körpers. Also, Schwitzen Sie die kleinen Dinge nicht , aber nehmen Zeit jeden Tag mit Schweiß effektiv, immunstärkende Übung .

Auffrischen

"Alles, was ich auf den Mündern, wie Lippenpinsel, ich sauber häufiger als andere Werkzeuge Keime zu vermeiden Herumreichen. Ich reinige Lippenstifte mit einem Alkoholtupfer. "

-Sonia Kashuk, ein Make - up - Künstler und Gründer von Sonia Kashuk Schönheit

FACT: Verwenden Sie Alkoholtupfer als Desinfektionsreiniger. Vermeiden Sie Tücher und Reinigungsmittel mit gefährlichen antibakterielle Chemikalien.

Nennen es einen Tag

"Meine Strategie ist zu versuchen, zu verdoppeln, um genügend Schlaf zu bekommen, auch wenn es auf einer Ebene nur ein Power Nap ist. Die Forschung zeigt, dass unser Körper braucht sieben bis acht Stunden Schlaf, um eine Immunantwort aus unserer "natürlichen Killerzellen" zu stimulieren, die Viren angreifen. Der Schlaf ist mein sichersten Schutz vor einer Infektion. "

-DR. David Katz, Gründer der Yale University Prevention Research Center und Autor von Disease-Beweis: Die bemerkenswerte Wahrheit über das, was uns Well

FACT: Dies ist eine feste Spitze , die bis es zählt mit täglich Entsaften. Fehlende Schlaf absolut Ihr Immunsystem schwächen, das Risiko von Erkältungen und Grippe zu erhöhen. Ziel ist es für sieben bis neun Stunden pro Nacht.

Schützen Sie Ihre Pfoten

"Ich wasche meine Hände oft und tupfen sie vollständig trocken, so dass sie nicht bekommen, flockig, was erlauben können Keime. Dann befeuchten ich."

-DR. Diane Berson, Associate Professor für klinische Dermatologie am Weill Cornell Medical College und New York Presbyterian Hospital

FACT: Dies ist ein guter Tipp, solange Sie nicht antibakterielle Handseife verwenden Sie, das ist eigentlich das Immunsystem schwächt und wichtige Hormone stört . Jedoch Ihre Haut ist Ihre primäre Verteidigung gegen Keime und Infektionen - halten Sie es gesund!

Sprechen Sie nicht schmutzig

"Als Arzt muss ich jederzeit mit mir mein Handy zu halten. Im Laufe des Tages könnte ich es auf einen Zähler setzen oder verwenden Sie es in zwischen Türen zu öffnen, schieben Aufzug Tasten oder Händeschütteln mit Patienten oder Kollegen. Reinigung mein Handy mit einem Desinfektionstuch regelmäßig auf den Keimen schneidet zurück, die in der Nähe von meinem Gesicht und Mund zu bekommen. "

-DR. Broumand

FACT (mit Bedingungen): Wenn Sie bis hierher gelesen haben, dann denke ich , Sie kennen die Antwort auf diese ein. Hygiene ist wichtig, Erkältungen und Grippe zu verhindern, aber antibakterielle Tücher zu vermeiden. Entscheiden Sie sich für sicherere, gesündere Alkoholtupfer statt.

Insgesamt ist dies eine gute Liste mit ein paar gute Tipps. Entsaften, richtigen Schlaf, effektive Stress-Management und ätherische Öle ganz oben auf der Liste für die Gesundheit Möglichkeiten der Förderung natürlich Erkältungen und Grippe zu schlagen. Achten Sie darauf , um zu überprüfen , wie eine Grippe - Proof Immunsystem aufzubauen , um weitere solide Beratung zur Verhütung von Erkältungen und Grippe.

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