16 Tipps für Walking in kaltem Wetter

Sie müssen nicht kaltem Wetter können Sie in einem Fitness-Studio Ratte drehen oder Sie in den Ruhezustand zu erzwingen. Hier ist, wie zu kleiden und Ausrüstung für kaltes Wetter zu Fuß nach oben.

Hier ist wie:

1. Basisschicht: Neben der Haut, möchten Sie ein Kleidungsstück , das Feuchtigkeit weg Docht wird, wie man auch an kalten Tagen ins Schwitzen kann bis. Anstatt Baumwolle, die sich kalt und klamm enden kann, Basisschicht Shirts und longjohns sind aus Polypropylen (Capilene, Thermion, Thermax und Thermastat) oder Seide. Bei kaltem Wetter ist das Hemd, in der Regel mit langen Ärmeln. Sie können Strumpfhosen als Basisschicht unter die Hose für kalte Bedingungen zu tragen. Top-Tipps für die Winterwandern Tops

1. Isolier - Schicht: Diese Schicht sorgt für Wärme, aber man kann es ausziehen , wenn Sie erwärmen. Traditionell war dies ein Wollhemd oder Weste. Aber auch andere Optionen sind Polyester-Fleece, Stapel, oder sogar nach unten für sehr kalten Bedingungen. Ich mag eine Mikrofaser Fleece-Weste zu tragen, die Wärme, ohne Masse zur Verfügung stellt.
2. Die äußere Schicht: Diese Schicht schützt vor Wind und / oder regen. Ein wind- und wasserabweisende Jacke hält die kalte Luft aus dem isolierenden und Basisschichten zu durchdringen. Mehr: Top-Tipps für die Wasserdichte Jacken
3. Vermeiden Sie Baumwolle, da sie nicht ins Schwitzen nicht Docht und werden Sie schnell abkühlen, wenn es nass wird.
4. Hat zu isolieren Kopf und halten die Wärme. Mehr: Top-Tipps für die Winterwandern Kappen
5. Handschuhe oder Fäustlinge.
6. Schal oder Halswärmer.
7. Schuhe aus weniger atmungsaktive Materialien. Mehr: 10 Wege, um Ihre Füße warm zu halten auf Kalt Walks
8. Chapstick und Sonnenschutz der Haut und Lippen zu schützen.
9. Warm up länger in einem moderaten Tempo, bevor Sie den schnellen Tempo wechseln.

1. Entfernen Sie Schichten, wie Sie erwärmen.
2. Trinken 8 Unzen alle 15-30 Minuten von Wasser während des Gehens.

Tipps:

1. Sie erwärmen sich mehr als Sie denken, Sie während des Gehens wird, so im Voraus planen, wie Sie Ihre Schuppen Schichten zu tragen.
2. Wenn es windig ist, versuchen Sie Ihre Route zu arrangieren, so dass Sie in den Wind Outbound sind zu Fuß und mit dem Wind im Rücken zurück.

1. Wenn Sie ein kaltes Wetter 10K, Halbmarathon oder Marathon gehen, diese Tipps für die kalte Jahreszeit Rennen verwenden
2. Wenn Sie auf Eis oder Schnee laufen müssen, verwenden Sie Eis / Schnee Stollen und Walking-Stöcke.

Was du brauchst:

• Wicking Basisschicht
• Fleece oder Wolle Schicht
• Jacke
• Handschuhe
• Hut