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16 Tipps aus 16 Jahren Sick

2018-12-06 0
   
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résuméQuelle: Wikimedia Commons Als ich anfing, für Psychologie zu schreiben Heute über sechs Jahren, einer der ersten Artikel, die ich gepostet wurde, wurde "10 Tipps von 10 Jahren Sick" genannt. Es ist sechs Jahre später. Es ist viel in meinem Leben
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16 Tipps aus 16 Jahren Sick

16 Tipps aus 16 Jahren Sick

Quelle: Wikimedia Commons

Als ich anfing, für Psychologie zu schreiben Heute über sechs Jahren, einer der ersten Artikel, die ich gepostet wurde, wurde "10 Tipps von 10 Jahren Sick" genannt. Es ist sechs Jahre später. Es ist viel in meinem Leben passiert, aber es gibt eine Konstante: chronische Krankheit, einschließlich chronischer Schmerzen. Und so, weil 10 + 6 = 16, ist es Zeit für "16 Tipps aus 16 Jahren Sick."

1. Versuche immer, in irgendeinem Teil deines Lebens voranzukommen.

Vorwärtsbewegung kann bedeuten, eine neue Behandlung zu versuchen, auch wenn es nur für Symptomentlastung ist - eine lebenswichtige Hilfe für die chronisch Kranke! Es kann ein neues Handwerk oder ein anderes Interesse verfolgen. Es kann zu etwas zurückkehren, das Sie genossen haben und noch tun können, wie Kalligraphie oder Stickerei. Vor ein paar Monaten erkannte ich, dass ich keine neuen Behandlungen für meinen Körper versuchte (ich hatte keine Optionen), also habe ich beschlossen, etwas Neues für meinen Geist auszuprobieren. Ich kaufte einige Aquarelle seit vielen Jahren habe ich Ölgemälde studiert. Ich sitze in unserem Liegestuhl, neige ihn zurück und gehe mit schönen Farben. Es ist in so vieler Weise erhoben worden Deshalb habe ich mit diesem Tipp begonnen.

2. Machen Sie eine Not-To-Do-Liste

Hier gehört mir schon seit einigen Jahren: "Eine Not-To-Do-Liste für die Chronisch Kranke". Ich erwäge die Kompilierung eines anderen zu teilen. Es ist ermächtigt, sagen zu können: "Nein, das ist etwas, was ich nicht mehr mache."

Eine Sache, die auf dieser Not-To-Do-Liste gehört, ist vielleicht nicht offensichtlich. Es ist das: "Ich mache mir niemals die Schuld dafür, dass ich krank oder schmerzhaft bin." Es ist nicht deine Schuld, dass du nicht alles tun kannst, was du gemacht hast. Es ist nicht deine Schuld, dass du nicht einsteigen kannst und bei Familienfeiern die Art und Weise, wie du willst. Du versuchst dein Bestes.

3. Halten Sie ein "Versuchen Sie Geist".

Ich versuche dein Bestes, ein "Try Mind" zu halten. Diese wunderbare Lehre kam vom koreanischen Zenmeister Ko Bong (1890-1962). An manchen Tagen fühle ich mich so krank oder in Schmerzen, dass alles, was ich tun kann, ist: Versuchen Sie, meine Zähne gebürstet zu bekommen. Versuche etwas zu essen zu finden; Versuche dich nicht zu beschweren; Versuchen, etwas Freude zu finden. Und wenn mein Versuch auseinanderfällt, weiß ich, dass ich es wieder versuchen kann Das gibt Trost und gibt mir Hoffnung.

4. Mit diesem "Versuch Mind", versuchen Sie nicht, über die Zukunft zu kümmern.

Da ich chronisch krank werde, musste ich mich besonders bewusst sein, wann sich Sorgen in meinem Kopf ergriffen haben. Natürlich ist es sinnvoll, für zukünftige Eventualitäten zu planen. Aber das getan haben, versuch nicht, sich Sorgen zu machen, was vielleicht oder nicht passieren könnte. Die Zukunft ist unvorhersehbar. Sie kontrollieren es nicht. Sorgen um es macht dich nur in der Gegenwart miserabel, und der gegenwärtige Moment ist der einzige Ort, an dem du jetzt lebst.

5. Engagement für die Arbeit an der Kunst der Stimulation.

Wie ich schon in "Pacing: Der beste Freund der Chronisch Kranke" geschrieben habe, ist das Stimulieren die einzige beste Behandlung, die ich gefunden habe (wie viele andere), aber es ist auch sehr schwer für mich zu tun. Ich bin in der Regel eine disziplinierte Person, aber mit dem Tempo, kämpfe ich. Und so ist dieser Tipp auch für mich: Ich werde daran arbeiten, bei diesem, dem 17. Jahr des Seins krank zu sein.

6. Seien Sie sich bewusst, dass, obwohl Sie mit Ihrer Gesundheit kämpfen, das Leben der anderen Ärger nicht verschwinden wird.

Als ich chronisch krank wurde, entwickelte ich einen Plan: Ich würde meine Krankheit unterbringen, indem ich ein ruhiges, stressfreies Leben lebe. Aber John Lennon hatte recht. Das Leben ist, was passiert, während Sie damit beschäftigt sind, andere Pläne zu machen. Ich habe immer etwas, das ich beachten muss, ob es sich um ein neues Gesundheitsproblem handelt (derzeit ist es mein rechtes Knie) oder Haushalt Zeug, wie zum Beispiel ein Leck in das Dach fixiert und herauszufinden, warum die Sprinkler plötzlich nicht funktionieren.

In den Worten eines meiner ersten buddhistischen Lehrer, Joseph Goldstein: "Wenn es nicht eine Sache ist, ist es etwas anderes." Das klingt wie ein negativer Kommentar, aber seltsamerweise hat die Wahrheit über seine Worte die Rolle geholfen, mit dem Leben zu rollen Schläge Ich bin jetzt mehr in Frieden, wo ich nicht mit einem stressfreien Leben rede.

7. Versuchen Sie, einige Zeit draußen zu verbringen.

Es ist erstaunlich, wie die draußen Ihre Aussicht ändern kann. Im vergangenen winter habe ich mich bemüht, jeden Tag draußen zu gehen, auch wenn ich zu bündeln musste (ja, es wird kalt in Kalifornien!). Wenn ich in einer blauen Stimmung bin, hilft es definitiv, nach draußen zu gehen, auch wenn es nur für zehn oder fünfzehn Minuten in meinem Hinterhof zu sitzen ist. Wenn Sie keinen Hinterhof haben, probieren Sie eine Veranda oder einen kurzen Spaziergang auf und ab.

Das Ändern Ihrer Umgebung auf diese Weise kann Ihre Stimmung ändern. Ich finde, dass das Gehen nach draußen für ein bisschen oft gibt mir eine Idee für etwas Spaß zu tun, wenn ich wieder innen kommen. Manchmal muss ich mich zwingen, draußen zu gehen - funky Stimmungen können mich nicht bewegen wollen - aber es lohnt sich immer.

8. Vorbereitungen vor dem Verabschiedungstermin.

Auch wenn Sie sich vorbereiten, könnten Sie enttäuscht sein, wie die Verabredung geht, aber zumindest diese Enttäuschung wird nicht sein, weil Sie vergessen haben, ein wichtiges Thema zu erheben oder eine wichtige Frage zu stellen. Ich mache eine Liste. Ich schlage vor, dass Sie auch tun.

9. Planen Sie voraus.

Im Zusammenhang mit # 8, schlage ich vor, Sie planen voraus für fast alles. Ich habe es geliebt, spontan zu sein, aber jetzt finde ich mich in einer Situation fest, weil ich es nicht durchdacht habe, verschärft meine Symptome. Infolgedessen versuche ich, alles zu planen. Nein, es macht keinen Spaß, aber es kann meine Symptome vom Aufflackern halten: Ich nehme ein Kissen für meinen Rücken, weil ich für eine lange Zeit in der Arztpraxis stecken kann; Ich reinige die Küche über vier Tage und teile die Aufgaben in Stücke der Zeit, die mein Körper behandeln kann; Ich gebe einem Freund eine festgelegte Zeit, um unseren Besuch zu beenden, damit es nicht länger geht, als ich behandeln kann.

Ja, ich habe in meinem Leben viel Spontaneität verloren, aber es ist eine notwendige "Nebenwirkung", krank und schmerzhaft zu sein.

10. Akzeptiere mit Gnade, dass die beste medizinische Vorgehensweise nicht immer klar ist.

Erkenntnis, dass es viele graue Bereiche in der medizinischen Versorgung gab, war neues Territorium für mich, als ich zum ersten Mal chronisch krank wurde. Davor war das, was ich medizinisch tun sollte, mir immer klar: eine Sinusinfektion zu bekommen, ein Antibiotikum zu nehmen, weil die Nebenhöhlen dem Gehirn nahe sind; Bekommen eine Blase Infektion, nehmen Sie ein Antibiotikum, so dass es nicht auf die Nieren gehen. Holen Sie sich eine Virusinfektion, warten Sie, bis es weggeht.

Aber da ich begann, mit meiner Gesundheit zu kämpfen, einschließlich eines Kampfes mit Brustkrebs im Jahr 2014, hatte ich mehrere Erfahrungen, wo die Frage, welche Behandlung zu verfolgen hat nicht eine "richtige" oder "falsche" Antwort. Dies gilt besonders für Medikamente, die den Brustkrebs wiederkehren können, aber auch Nebenwirkungen haben, die schwer zu tolerieren sind. Ich musste sorgfältig die Vor-und Nachteile abwägen und machen, was scheint die beste Entscheidung zu sein.

Das Leben in diesen grauen Bereichen ist schwer. Es ist eine Herausforderung, meine Fassung nicht zu verlieren, also ist das ein Tipp, an dem ich weiter arbeiten muss.

11. Wählen Sie klug, wenn Sie entscheiden, was im Fernsehen zu sehen und wo im Internet surfen.

Im letztjährigen Stück schrieb ich über einen Zwischenfall, dass ich denke, dass es sich wiederholt. Eines Tages fühlte ich mich besonders körperlich krank und infolgedessen verletzlich, emotional. Ich drehte den Fernseher für einige Komfort-Betrachtung. Auf kam ein Kanal, der den 70. Jahrestag der Befreiung von Auschwitz abdeckte. Da war ich, von Angesicht zu Angesicht, mit Bildern von schrecklicher Grausamkeit.

Ich schloß die Augen für ein paar Momente der Erinnerung und sagte zu mir: "Wir dürfen es niemals vergessen." Und dann habe ich den Kanal verändert. Ich fand ein Tennisspiel, das bei der Australian Open unterwegs war, und lehnte mich zurück, als ich die vertrauten Stimmen der Kommentatoren hörte (ich bin ein Tennisfan und so sind die Kommentatoren wie alte Freunde). Meiner Ansicht nach zensierte, was ich im Fernsehen auf diese Weise beobachtete, war der mitleidvolle Weg, sich um mich selbst zu kümmern.

Ich empfehle, dass Sie die gleiche Sorgfalt bei der Entscheidung, wo im Internet surfen zu nehmen. Fazit: Du bist der mitleidsvolle Richter von dem, was du dir aussetzen sollst.

12. Denken Sie daran, dass Freunde und Familie, die gesund sind, auch Probleme haben.

Es ist einfach für uns, in unsere Gesundheitskämpfe eingehüllt zu werden und anzunehmen, dass diejenigen, die gesund sind, immer sorglos und glücklich sind. Natürlich ist das nicht der Fall. Tatsächlich können einige von ihnen geistig mehr leiden als andere physisch. Vergessen Sie nicht zu fragen, wie Ihre Familie und Freunde tun. Nicht nur wird es bringen Sie näher an sie, es wird Ihnen eine willkommene Erleichterung von immer konzentrieren sich auf den Zustand Ihrer Gesundheit. Und verwandt mit # 12 ...

13. Erwarten Sie nicht, dass Freunde und Familie immer sagen oder tun, was Sie wollen.

Natürlich wollen wir die Leute, die wir am nächsten sind, immer zu sagen und das Richtige in Bezug auf unsere Gesundheit zu tun. Aber das wird nicht passieren Also, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was sie nicht richtig bekommen, schlage ich vor, dass sie zumindest für Sie anwesend sind und zumindest versuchen sie es.

Es hilft zu erkennen, dass einige Leute sind natürliche Pflegepersonen und einige sind nicht. Darüber hinaus ist diese Kultur eine schlechte Aufgabe der Vorbereitung von Menschen für diese Rolle, obwohl Millionen finden sich unerwartet zu helfen, Pflege für einen Verwandten oder einen Freund.

Denken Sie daran, dass die Fähigkeiten der Menschen oder das Fehlen davon, um gute Betreuer zu sein, nicht über Sie sind; Sie spiegeln ihre eigene Lebensgeschichte und vielleicht ihre eigenen Ängste um Krankheit. Ich habe mich verärgert, als die Leute sich nicht so benommen haben, wie ich es gedacht hätte. Dann habe ich erkannt, dass mich immer aufgeregt wurde.

Ich fühle mich besser emotional, wenn ich gnädig akzeptiere, was auch immer Unterstützung angeboten wird, und lassen Sie den Rest gehen, einschließlich meiner Ansichten darüber, wie die Menschen handeln sollten. Es ist nicht immer einfach, aber ich arbeite daran.

14. Vermeiden Sie, "Warum ich?" Über Ihre Gesundheitsprobleme zu fragen.

In meiner Erfahrung, fragen "Warum ich?" Ist nicht nur unkonstruktiv - es ist Angst zu produzieren. Die Antwort auf "Warum ich?" Wäre nur hilfreich, wenn es Licht auf eine Ursache, die ich etwas tun könnte. Das mitleidsvollste Ding, das ich für mich selbst tun kann, ist, meine medizinischen Herausforderungen als einfach zu betrachten, was mit diesem Körper auf dem Weg des Lebens passiert ist.

Jeder kann nicht mit der Meinung einverstanden sein, die ich ausdrücken möchte, aber ich nehme es ein, falls es dir beruhigt. Es ist das: Ich glaube nicht, dass alles im Leben aus einem Grund geschieht, in dem Sinne, dass die Herausforderungen und Hindernisse des Lebens "ein Test" sind, um zu sehen, ob wir uns in irgendeiner Weise besser machen können. Ich glaube, dass Krankheit und Schmerz geschehen, weil wir in Körper sind und zu verschiedenen Zeiten im Leben eines jeden Menschen Körper krank werden und Körper verletzt werden.

Mit anderen Worten, ich bin chronisch krank, weil es eines der Risiken ist, am Leben zu sein. Es ist eines der Gefahren dieses geheimnisvollen, unvorhersehbaren und wundersamen Lebens, in dem ich mich selbst finde. Ich glaube nicht, dass Krankheit und Schmerz kryptische Botschaften sind, die ich entschlüsseln soll, um eine kosmische oder moralische Lektion zu lernen.

15. Kämpfe nicht mit deinem Körper.

Seit vielen Jahren habe ich geübt, was ich "Nicht-Konkurrenz" in Bezug auf andere Leute nenne (manchmal erfolgreicher als zu anderen Zeiten). Eines Tages fiel mir ein, dass ich davon profitieren könnte, dies in Bezug auf meinen eigenen Körper zu üben, anstatt immer gegen das zu kämpfen, was es mir sagt. Und so schlage ich vor, dass, wenn Ihr Körper sagt, dass Sie aufhören zu besuchen, finden Sie einen Weg, um den Besuch zu stoppen. Wenn es dir sagt, dass ein langsamer Spaziergang um die Nachbarschaft sich gut fühlen würde, nimm diesen Spaziergang.

Und schließlich ein Oldie aber Goodie:

16. Wenn alles andere fehlschlägt, geh ins Bett.

Das war ein Tipp, den ich vor ein paar Jahren hinzugefügt habe, aber ich denke, es wird eine sehr lange Haltbarkeit haben. Es war ein toller Rat, als es mir vor fast fünfzehn Jahren von Bruce Campbell vom CFS / FM Self-Help-Programm gegeben wurde, und es ist ein toller Rat an diesem Tag.

2017 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man gut mit chronischen Schmerzen und Krankheit lebt: Ein aufmerksamer Führer (2015)

Wie man aufwacht: Ein Buddhist-inspirierter Führer zum Navigieren von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank ist: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die Chronisch Kranke und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes erhältlich.

Besuchen Sie www.tonibernhard.com für weitere Informationen.

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