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13 Tipps für das Ausführen im Regen

2015-01-08 0
   
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résuméRegnerisches Wetter bedeutet nicht, dass Sie Ihre Läufe innen zu nehmen. Und die meisten Rennen sind nicht wegen der regen abgesagt. Ich sage immer die Läufer, die ich trainieren, dass sie Chancen nutzen sollten im regen laufen. Nicht nur in der rege
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Regnerisches Wetter bedeutet nicht, dass Sie Ihre Läufe innen zu nehmen. Und die meisten Rennen sind nicht wegen der regen abgesagt. Ich sage immer die Läufer, die ich trainieren, dass sie Chancen nutzen sollten im regen laufen. Nicht nur in der regen bauen mentale Stärke nicht läuft, aber Sie werden mehr mental vorbereitet fühlen, wenn es regen tut am Renntag.

Versuchen Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Sie für den Betrieb im regen vorbereitet sind:

1 Tragen Sie einen Hut mit Krempe.

13 Tipps für das Ausführen im Regen

Ein Hut mit Krempe kann Ihr bester Freund während einer regnerischen Sicht. Es wird den regen aus dem Gesicht zu halten, so dass Sie auch in einem Regenguß sehen können.

2-Kleid in Schichten, wenn es kalt ist.

Wenn es sehr kalt und regnerisch ist, müssen Sie ein paar Schichten zu tragen. Die wichtigste Schicht ist die am nächsten zu Ihrem Körper. Stellen Sie sicher, es ist eine technische Gewebe wie Polypropylen oder CoolMax, das Wasser Docht und Schweiß von der Haut weg. Ihre äußere Schicht sollte ein wind- und wasserabweisende Jacke oder Weste sein. Verwenden Sie keine wasserdicht regen slicker, weil es binden Feuchtigkeit und Hitze tragen.

Mehr: Tipps für die Rennen in kaltem Wetter

3 Nicht Überkleid.

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Dies ist einer der größten Fehler, Läufer, wenn für einen regnerischen Lauf aufbrechen. mehr Schichten Tragen Sie nicht trocken zu halten. Es sei denn, Sie mit einem Regenschirm über den Kopf laufen lassen, werden Sie auf jeden Fall nass werden. Wenn Sie Tonnen von Schichten auf, werden Sie nur mehr nass, schwere Kleidung tragen. Kleid für die Temperatur, als ob es ein trockener Tag.

4 Seien Sie sichtbar.

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Wählen äußeren Schichten, die sehr hell sind oder helle und haben Reflexstreifen, da oft in dem regen schlechter Sicht bedeutet.

Mehr: Top Sichtbarkeit Fahrwerk

5 verhindern Scheuern.

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Scheuern kann während eines Laufes passieren, aber es kann viel schlimmer sein, wenn Sie von der regen nass sind. Wenn Sie lange laufen lassen, verteilt Körper Glide oder Vaseline auf Teile des Körpers, in denen Sie normalerweise scheuern oder sich Blasen - wie Sie Ihre Füße, Innenseiten der Oberschenkel, Achselhöhlen, Sport-BH Linien (Frauen) und Nippel (Männer).

Mehr: Wie Scheuern vermieden

6 Tragen Sie alte Laufschuhe beim Rennen.

Wenn Sie ein Rennen laufen, halten Sie Ihre Rennen Schuhe und Socken in einer Plastiktüte, während beim Start wartet. Sie können Ihre alten Schuhe in Ihrem Gang-Check Tasche zu überprüfen, und setzen auf Ihrem Rennen Schuhe und Socken rechts, bevor Sie an die Startlinie fahren. Wenn es bis dahin zu regnen aufgehört hat, werden Sie in der Lage sein, das Rennen in trockene Schuhe und Socken zu laufen.

7 Schützen Sie Ihre Elektronik vor Nässe.

Shop Elektronik, wie Sie Ihr Handy und iPod, in einem Druckverschlussbeutel oder einem wasserdichten Träger. Oder sie einfach zu Hause lassen.

Mehr: Wie eine Wet-Handy speichern

8 Verwenden Sie einen Müllsack.

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Wenn Sie außerhalb der vor dem Start eines Rennens im regen warten müssen, einen großen Müllsack mit Armausschnitt und einen Halsloch ausgeschnitten können Sie trocken bleiben helfen. Sie können es ausziehen und ihn zur Seite werfen, wenn Sie sich zu bewegen.

9 Führen Sie einfach!

Der schwierigste Teil im regen laufen oft gerade erst begonnen. Sobald Sie anfangen, laufen und aufwärmen, können Sie feststellen, dass Sie es wirklich genießen! Und es ist eine gute Vorbereitung für den Fall, Sie jemals ein Rennen im regen laufen müssen.

10 Laufen Sie nicht während eines Gewitters.

Während in dem regen vollkommen sicher ist, halten Sie Ihren Lauf drinnen, wenn es Gewitter in der Gegend. Wie Sie Ihre Sicht ist erledigt das Risiko, nicht wert von einem Blitz getroffen zu werden.

11 Sehen Sie es als Chance, Ihre mentale Stärke zu bauen.

in dem regen werden Sie wie ein Badass fühlen. Wie Sie durch die Pfützen schwappen durch und der regen Ihr Gesicht schlägt, Sie bauen Ihre mentale Stärke und zu realisieren, dass Sie jede Herausforderung bewältigen kann, die Ihr den Weg kommt.

Ich liebe dieses Zitat von Stephen Covey, Autor der sieben Wege zur Effektivität Menschen:.. "Wenn Sie nicht haben , trainieren, Ihr Körper wird zweifellos diese Änderung in seiner komfortablen bergab Richtung protestieren Sie werden es nicht auf den ersten wie Sie vielleicht sogar hassen. Aber proaktiv zu sein. es doch tun. auch wenn es am Morgen regnet sind Sie geplant zu joggen, tun es trotzdem. "Oh gut! es regnet! ich meine Willenskraft als auch mein Körper zu entwickeln! "

12 Passen Sie auf.

Sie sollten immer die Aufmerksamkeit zahlen, aber laufen die regen bedeutet, dass Sie besonders vorsichtig sein müssen, da die Straße oder einen Weg rutschig ist. Der Schlüssel ist, kleine Schritte zu machen und wirklich achten Sie auf Ihre Basis, ähnlich wie Sie auf den Wegen laufen würde, wohl wissend, dass es möglicherweise viele Wurzeln, Steine ​​oder Äste, die Sie stolpern könnten.

Versuchen Sie, in Pfützen zu vermeiden, treten so viel wie möglich. Ihre Laufschuhe und Füße werden von der regen nass, aber sie werden absolut, wenn Sie in einem großen ol 'Pfütze Schritt erhalten getränkt.

13 Trocknen Sie Ihre Schuhe.

Wenn Sie wieder von einem nassen Lauf erhalten, nehmen Sie Ihre Laufschuhe aus und stopfen sie mit zerknitterten Kugeln der Zeitung. Dies hilft, die Schuhe ihre Form zu halten, und das Papier zieht Feuchtigkeit von den Schuhen entfernt. Legen Sie sie nicht in den Trockner oder vor einer Heizung -, die sie oder verziehen ihre Form schrumpfen kann, so dass sie Sie nicht richtig passen.

Mehr:

  • Wie Sie kümmern sich um Ihre Laufschuhe
  • Tipps für das Ausführen im Wind

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