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1200-Kalorien-No-Koch, Low-Cholesterin Speisen

2013-07-28 1
   
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résuméDiese schmackhafte cholesterinarme Mahlzeit Plan beinhaltet die "Montage" Zutaten mehr, als es ihnen nicht zu kochen. Die meisten Mahlzeiten benötigen nichts komplizierter als siedendes (oder microwaving) Wasser! Sammele nur 1200 Kalorien, diese
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1200-Kalorien-No-Koch, Low-Cholesterin Speisen

Diese schmackhafte cholesterinarme Mahlzeit Plan beinhaltet die "Montage" Zutaten mehr, als es ihnen nicht zu kochen. Die meisten Mahlzeiten benötigen nichts komplizierter als siedendes (oder microwaving) Wasser!

Sammele nur 1200 Kalorien, dieses leckere cholesterinarme Speisen ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Diät zu beginnen und halten Sie es. Es enthält Vorschläge zum Frühstück, Znüni, Mittagessen, Abendessen und Dessert.

Erinnern Sie sich, können Sie Ihre tägliche Kalorienbedarf höher oder niedriger sein als 1200 Kalorien je nach Gewicht, Alter und Aktivität.

Achten Sie darauf , Ihren Arzt zu konsultieren und den Abschnitt Dinge sehen zu prüfen, unten, bevor sie auf eine Diät einsteigen.

Die Rezepte sind für jeden großen Ticket-Element (Hauptgang) und manchmal eine Seite in jeder Kategorie zur Verfügung gestellt.

Frühstück:

1 Tasse Kaffee oder Tee mit 2 Unzen Magermilch

1 Portion Kürbis Haferflocken

1 mittelgroßer Apfel

2 kleine vegetarische Wurst Links, wie zB Morningstar Farms

Snack:

1 Teilmagerkäse-Stick

Mittagessen:

Sie haben die Wahl aus einer 8-Unzen zuckerfreien Getränk

1 Scheibe Vollkornbrot

1 EL Licht-Anlage Steno Ausbreitung, wie Benecol Licht

1 Portion Low-Fat Chicken Caesar Salad (mit im Laden gekauften Brathähnchen)

Abendessen:

1 Portion Quinoa und Edamame Salat

1 Portion Mittelmeer Pita (Verwendung fettreduzierte Feta-Käse, und reduziert natrium Pute)

Dessert:

1 Portion Banana BeereSmoothie

Tipp: Diese Gerichte können noch mehr Herz-gesunde gemacht werden , indem ein Nicht-Salz - Ersatz verwenden.

Nährwertangaben Summe für den Tag: 1200 Kalorien, 660 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 31,5 g (sat 0,5 g), Cholesterin 57,4 mg, Sodium 1341 mg, Carbohydrate 114g, Faser 16,8 g, Protein 41,7 g

Dinge zu prüfen,

Wenn Ihr Arzt Alkohol auf Ihre Ernährung mit Ihrer aktuellen Medikamente, eine (5-Unzen) Glas Rotwein erlaubt wird eine zusätzliche 127 Kalorien, 5,5 g Kohlenhydrate, 0 Kalorien aus Fett, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 0 hinzufügen mg Cholesterin, 0 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe und 0,1 g Protein.

Schwangere oder stillende Frauen sollten vollständig auf Alkohol verzichten.

Diese Informationen nicht den Rat Ihres Arztes zu ersetzen.

Weitere Low-Cholesterin Speisepläne

Die folgenden Menüs beinhalten ein wenig mehr kochen als die hier vorgestellten Speiseplan. Aber nicht sehr viel. Sie sind immer noch einfach, einfach zu erstellen und einfach zu folgen Pläne sicherzustellen, dass Sie genug interessiert bleiben, mit ihnen zu bleiben.

  • Ein weiteres Beispiel Low-Cholesterin-1200-Kalorien-Speisen
  • Beispiel Low-Cholesterin-1400-Kalorien-Speisen
  • Beispiel Low-Cholesterin-1800-Kalorien-Speisen
  • Beispiel Low-Cholesterin 2200 Kalorien Speisen

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