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12 leichte Küche Hacks um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren

2012-02-16 7
   
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résumé1 Einfach Küche Hacks für Weight Loss Ist Ihre Küche eingerichtet, um Ihnen Gewicht zu verlieren? Haben Sie die effektivsten Küche Tricks zum Abnehmen nutzen? Wenn Sie die Antwort nicht wissen, dann ist die Antwort wahrscheinlich "nein". Warum a
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1 Einfach Küche Hacks für Weight Loss

12 leichte Küche Hacks um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren

Ist Ihre Küche eingerichtet, um Ihnen Gewicht zu verlieren? Haben Sie die effektivsten Küche Tricks zum Abnehmen nutzen? Wenn Sie die Antwort nicht wissen, dann ist die Antwort wahrscheinlich "nein". Warum also nicht ein paar schnelle und einfache Änderungen in Ihrer Küche kochen einfacher und Gewichtsverlust einfacher zu machen?

Klicken Sie sich durch diese Liste, um zu sehen, wie viele dieser schnelle und einfache Küche hackt Sie in Ihrer täglichen Routine gehören können. Benutze sie, um Zeit zu sparen, Geld und abspecken zur gleichen Zeit zu sparen.

2 Verwenden Sie Scoops zu essen Richtige Portionen

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Einer der größten von dieters Fehler gemacht ist zu viel von bestimmten Lebensmitteln zu essen. Zum Beispiel, die meisten von uns nicht wirklich eine einzige Portion Getreide messen, gießen wir nur Getreide in eine Schüssel geben. Dann haben wir eine einzige Portion Getreide zu unserem Lebensmittel Journal hinzufügen - wenn wir in der Tat wahrscheinlich zwei bis dreimal so viel gegessen habe.

Um zu essen, die richtigen Teile von Getreide und Körner, halten einzelne Portion Kugeln innerhalb Kästen Getreide, Reis, Haferflocken und andere Lebensmittel. Ich mag Getreide in klaren Plastikwannen zu halten, so dass die Kugeln leicht zu sehen sind, aber Sie können auch nur eine Schaufel in die Box werfen, die aus dem Laden kam.

Überprüfen Sie zunächst die Nährwerte Etikett die richtige Größe einer Portion, um zu bestimmen, erhalten dann einen Messbecher, die diesen Betrag übereinstimmt. Wenn Sie nicht mehr Geld auf Messbecher ausgeben möchten, verwenden Sie einen sauberen Plastikjoghurtbecher mit einem für die richtige Portionsgröße Markierung.

3 Halten Sie Diät Freundliche Beeren Dry

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Vermeiden Sie hohe Zucker Snacks und essen Diät freundliche statt Beeren. Nach Ansicht einiger Diät-Experten, Himbeeren sind eine der besten Diät steigernde Nahrungsmittel. Aber Himbeeren neigen auch dazu, schnell schimmelig zu bekommen. So wie halten Sie frische Beeren?

Wenn Sie frischen Beeren kaufen, sie nicht sofort spülen. Setzen Sie sie sofort in den Kühlschrank sie trocken zu halten. Schimmel ist weniger wahrscheinlich, dass eine trockene Umgebung zu bilden, in. Wenn Sie bereit sind Beeren auf Ihr gesundes Frühstück oder gesunden Snack hinzuzufügen, spülen Sie sie schnell und tupfen sie mit einem Papiertuch trocken.

4 Erstellen Sie eine gesunde Ernährung Zone

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Wie oft besuchen Sie den Kühlschrank für einen Snack zu suchen, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie es zu oft - vor allem in den Abend. Es gibt Möglichkeiten, das Essen in der Nacht zu stoppen, aber Sie können auch nur den Kühlschrank für die Gewichtsabnahme zu organisieren.

Es gibt keine Notwendigkeit für eine Generalüberholung. Diese Küche Hack dauert 5 Minuten oder weniger. Bewegen Sie einfach die hochkalorische Lebensmittel an der Rückseite des Kühlschranks und sauber aus einem Regal in der Nähe der Front für Ernährung freundliche Snacks. Dann füllen Sie diesen Bereich mit Single-Portion Container von kalorienreduzierten Lebensmitteln. Auf diese Weise können sie zuerst sehen werden, wenn Sie die Kühlschranktür öffnen.

Dies ist eine gute Option für Diät, die mit Menschen in einem Haus leben, die nicht einer Diät. Bitten Sie Ihre Freunde oder Familienmitglieder Ihre "gesunde Lebensmittel-Zone" zu respektieren, so dass Sie immer gesund Optionen zur Verfügung haben, wenn Sie zu naschen wollen.

5 Halten Sie Ihre Digitalwaage auf dem Zähler

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Wenn Sie ernsthaft Gewicht zu verlieren, dann müssen Sie eine digitale Waage besitzen. Ohne sie sind Sie wahrscheinlich nicht präzise Portionsgrößen zu erhalten, wenn Sie sich selbst Nahrung zu dienen. Es ist auch unwahrscheinlich, dass Sie Kalorien richtig aufnehmen, wenn Sie sie in Ihre Nahrung Zeitschrift anmelden.

Die meisten Menschen halten ihre Skala in einem Schrank. Aber intelligente Diät halten es auf den Tresen. Setzen Sie einen kleinen, leichten Behälter Kunststoff-Behälter auf, so dass Sie schnell Dinge wie Körner, Getreide und Zutaten für die Rezepte messen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie die Waage auf Null, bevor Sie messen.

6 Nehmen Sie 100-Kalorien-Snack Packs

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Gesundes Naschen ist wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Diese Diät Hack benötigt etwas mehr Zeit am Anfang, aber spart Zeit und Geld auf lange Sicht. Es wird Ihnen auch Zählung halten Sie Ihre Kalorien helfen die Kontrolle schneller an Gewicht zu verlieren.

Statt die teuren (und oft ungesund) Snack-Packs im Laden zu kaufen, machen Sie Ihre eigenen 100-Kalorien-Snack-Packs zu Hause mit gesunden Lebensmitteln, die Sie lieben. Holen Sie alle Zutaten, wenn Sie Ihre wöchentliche Einkaufen tun, dann bereiten auf einmal eine Woche im Wert von gesunden Snacks.

Halten Sie Ihren gesunden Snack Packs auf dem gesunden Essen Regal, das Sie in den Kühlschrank erstellt oder legen Sie sie in der Vorderseite Ihres Schrank, so dass sie das erste, was sind Sie sehen, wenn Sie hungrig sind.

Wenn Sie Ideen für gesunde Snacks benötigen, verwenden Sie die Liste meiner

100-Kalorien - Snack - Packs zu Hause zu machen

7 Verwenden Sie Pilze um Kalorien zu schneiden

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Wenn Sie mit Hackfleisch salzigen Speisen zu essen, werden Sie diese einfache Küche Spitze lieben. Sie können Pilze verwenden Ihre Hackfleisch zu verdoppeln und Kalorien schneiden, wenn Sie kochen.

Wenn Sie Hackfleisch essen oft, halten fein gewürfelt Pilze in den Kühlschrank stellen. Wenn Sie Fleisch kochen, fügen Sie die gleiche Menge an Pilzen, die Menge zu verdoppeln, die Sie kochen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Tasse Hackfleisch kochen, fügen Sie eine Tasse fein gehackten Champignons in die Pfanne mit dem Fleisch. Nachdem die Mischung kocht, beiseite die Hälfte der Mischung zu einem späteren Zeitpunkt einzufrieren und zu verwenden.

Dieser Tipp funktioniert besonders gut, wenn man Boden Türkei oder Boden Huhn kochen. Die Pilze hinzufügen Geschmack und Feuchtigkeit ohne Zugabe zu viele Kalorien. Etwas

Promis verwenden Pilze abspecken

, So können Sie auch an Ihre Freunde prahlen, dass Sie auf einer Promi-Diät sind.

8 Reduzieren Sie Kalorien mit Aktien

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Smart-Köche und versierte Diät kennen diese bewährte und Küche Hack um Gewicht zu verlieren. Sie können Kalorien zu reduzieren, wenn Sie Fleisch oder Gemüse braten Lager anstelle von Öl durch die Verwendung.

Mein Lieblings Lager zu verwenden, ist Hühnerbrühe, aber Sie können Gemüsebrühe oder einen Geschmack, die Sie wählen. Verwenden Sie eine Antihaft-Pfanne und stattdessen Öl hinzuzufügen, einfach erwärmen eine geringe Menge an Lager und fügen Sie das Essen, das man kochen will. Wenn Sie nicht oft braten, einfrieren geringe Mengen an Lager in Eiswürfelbehälter, so dass Sie immer etwas auf der Hand zu benutzen.

Ich benutze diese Spitze Zwiebeln anbraten, Knoblauch und Spinat für Eiweiß Omeletts und es funktioniert super. Das Gemüse absorbieren viel Geschmack ohne Zusatz von Fett oder Kalorien.

9-Flash-Freeze-Bananen

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Bananen sind die Grundlage für viele Gewichtsverlust Smoothie Rezepte. Aber Bananen reifen und schlecht gehen schnell und viele Rezepte nur eine halbe Banane verwenden, um die Kalorien zählen unter Kontrolle zu halten. So wie halten Sie Bananen auf der Hand, ohne alle diese zusätzlichen Hälften verschwenden? Ich Flash-Freeze Bananen Zeit und Geld zu sparen.

So frieren die Bananen schälen 5-7 reife Bananen und schneiden sie in zwei Hälften. Dann nehmen Sie die Hälften und legen sie auf ein Backfach heraus. Legen Sie das gesamte Tablett in den Gefrierschrank für etwa eine Stunde. Achten Sie darauf, die Schale bleibt flach, so dass die Bananen nicht zusammen rollen. Nehmen Sie das Fach und werfen die Bananen in einen Gefrierbeutel und legen Sie den Beutel zurück in den Gefrierschrank.

Die Bananen werden nicht in der Tasche halten zusammen, und Sie werden immer eine frische Banane bereit für Ihr Rezept haben.

10 Verwenden Sie Salatteller, weniger zu essen

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Wenn Sie zu den Mahlzeiten zu essen weniger wollen, kann der Trick sein kleinere Platten zu verwenden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass bei dieters kleinere Platten verwenden, nehmen sie kleinere Portionen von Lebensmitteln und essen insgesamt weniger.

Ist dies eine todsichere Methode, um Gewicht zu verlieren? Nein. Einige andere Studien haben keine Verbindung zwischen Plattengröße und Portionsgröße gefunden. Aber warum es nicht einen Versuch geben? Verwenden Sie Ihre Salatteller statt Abendessen Teller zu den Mahlzeiten, um zu sehen, wenn Sie weniger essen. Am schlimmsten, haben Sie einen kleineren Teller zu waschen.

11 Freeze-Raw Spinat

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Viele Köche gekochten Spinat einzufrieren. Sie haben wahrscheinlich gefrorene Spinat im Gefrierteil des Lebensmittelgeschäft gesehen. Aber wussten Sie , dass Sie rohen Spinat einfrieren? Nicht nur, dass einfrieren es gut, aber es funktioniert tatsächlich besser in grün Gewichtsverlust Smoothies.

Ich kaufe oft große Cellophantüten von Spinat in Eiweiß Omeletts zu verwenden und bei gesunden Smoothierezepte (zusammen mit schockgefroren Bananen). Aber ich finde, dass meine Spinat schnell schlecht geht. So sichern ich einfach die Tasche mit einem Gummiband und werfen den ganzen Beutel in den Gefrierschrank.

Die Spinatblätter getrennt gefrieren, so ist es einfach, die genaue Menge zu packen, die Sie benötigen, wenn Sie bereit sind, es zu benutzen. Dann ist es einfach, in eine Pfanne zu werfen oder in Smoothierezepte und ich Geld sparen, indem nicht Nahrung zu verschwenden.

12 Entfernen Eggshells ohne Chaos

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Smart-Diät versuchen, genügend Protein in ihrer Ernährung zu erhalten, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine Schüssel hart gekochte Eier in Ihrem Kühlschrank zu halten, die richtige Menge an Protein zu essen jeden Tag ist einfach. Aber diese Eier Peeling kann ein Schmerz.

So entfernen Sie den Schalen von Eiern ohne Verwirrung oder Ärger, Backpulver oder Essig in das Wasser hinzufügen, wenn Sie die Eier kochen. Und achten Sie darauf, die Eier in einen Topf mit Eiswasser zu tauchen, wenn sie das Kochen fertig sind. Diese beiden Tipps sollte es einfacher, die Schalen zu entfernen.

Für Diät-freundliche Ideen Ei Snack, entfernen Sie das Eigelb eines hart gekochtes Ei und kalorienarm Hummus für eine schnelle und Knabberartikel. Sie können auch Eiweiß hacken und fügen Sie es zu Hütte wählen Sie den Proteinwert zu steigern oder Ei zu Salaten oder Sandwiches hinzuzufügen.

13 Trinken die richtige Menge an Wein

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Viele Köche gerne Wein trinken, wenn sie das Abendessen vorzubereiten. Das Problem ist, dass es einfach ist, zu viel Wein zu trinken, wenn Sie nicht aufpassen. Eine einzelne Portion Wein in nur 5 Unzen und viele Weingläser haben Platz für doppelt so viel Wein.

Das stilvolle Weinglas von livliga löst dieses Problem. Die 10 Unzen AVEQ geätzten Teil Kontrolle Weinglas verfügt über ein elegantes Design, das zeigt Ihnen, wo das Glas für ein 4 oder 6 Unzen zu füllen gießen. Die Gläser kommen in Gruppen von vier und verkaufen für etwa 50 $.

Benötigen Sie eine billigere Option? Sie können auch den kostenlosen Weinglas sparen Sie bei Ihrem nächsten Weintour gegeben sind. Die meisten Weingüter geben Sie ein Glas nach Hause zu nehmen, wenn Sie eine Verkostung tun. Die Gläser sind in der Regel kleiner und Text auf der Vorderseite der Schale aufweisen. Sie können die Markierungen verwenden zu beachten, in dem eine einzelne Portion Wein gegossen werden soll.

14 Essen Sie nach rechts, Gewicht zu verlieren

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Alle diese Küche Hacks sind so konzipiert, Sie haben gesunde, kalorienreduzierte Lebensmittel zur Verfügung zu jeder Zeit zu helfen, so dass Sie die besten Entscheidungen, Gewicht zu verlieren zu machen. Aber denken Sie daran, dass Gewichtsverlust nur passiert, wenn man die richtige Balance von Kalorien in und Kalorien heraus erstellen.

Organisieren Sie Ihre Küche mit diesen einfachen Tipps, dann besser essen und trainieren täglich der Gewichtsverlust zu bekommen Ergebnisse, die Sie verdienen.

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