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10 Tipps für die zu Fuß zur Arbeit

2012-08-11 4
   
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résuméarbeiten zu gehen, ist ein guter Weg, um gesund zu bleiben und Geld sparen Kosten auf das Pendeln. Wie kann man arbeiten, um zu Fuß vorbereiten? 1. Planen Sie Ihre Route Der beste Weg zur Arbeit zu gehen, kann unterschiedlich sein von dem, was Sie be
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10 Tipps für die zu Fuß zur Arbeit

arbeiten zu gehen, ist ein guter Weg, um gesund zu bleiben und Geld sparen Kosten auf das Pendeln. Wie kann man arbeiten, um zu Fuß vorbereiten?

1. Planen Sie Ihre Route

Der beste Weg zur Arbeit zu gehen, kann unterschiedlich sein von dem, was Sie bevorzugen für das Fahren. Ich mag leiser zu verwenden Seitenstraßen oder Greenway Wege so weit wie möglich. Suchen Sie nach einer Route, die ein oder zwei Blocks weg von den Hauptstraßen ist. Fragen Sie Ihren örtlichen Parks Abteilung Web-Site für den Standort von Greenway Pfade. Ich mag auch große Straßen überqueren zu überspringen den Lärm und die Verzögerung zu vermeiden. Sie können eine Online-Walking Routenplaner oder App verwenden, um zu finden, zeichnen und eine lokale Wanderstrecke messen.
Meine Art des Fernwanderweges - 14 Punkte auf einen Great Walk Planung

2. Predict Ihre Wanderzeit

Nicht zu spät zur Arbeit. Wie lange wird es dauern, um zur Arbeit zu gehen? Für die ersten Fuß pendeln, planen auf einem Tempo von 20 Minuten pro Meile oder 12 Minuten pro Kilometer. Wenn Sie viele Straßen mit Walking-Signale zu überqueren haben, können Sie bis zu 25 Minuten pro Meile erhöhen möchten. Zeit, um Ihre ersten paar Spaziergänge, damit Sie besser die Gehgeschwindigkeit vorhersagen.
Wie wissen Sie, wie schnell Sie laufen?

3. Tragen Sie die richtigen Schuhe und Socken

Ich empfehle für jeden Spaziergang von mehr als 10 Minuten Sportschuhe tragen. Sie können auf Schuhe besser geeignet für Ihre Arbeitsumgebung ändern müssen, wenn Sie ankommen, indem sie entweder bei der Arbeit zu verlassen oder sie mit Ihnen tragen. Sportschuhe unterstützen Ihre Füße richtig für jede Entfernung zu Fuß, zu verhindern Fuß Schmerzen und Probleme. Machen Sie sich fit für eine gute Sportschuhe im Laden in Ihrer Nähe, die zu schweren Läufern bietet. Sie werden in der Lage, den richtigen Schuh für Ihren Schritt zu empfehlen.
Wie wählt man Walking-Schuhe
Socken, die den Schweiß weg Docht helfen Fußblasen verhindern.
Vor dem Kauf Walking Socken

4. Tragen Sie die Rechts gehende Kleidung

Können Sie gehen in Ihrer gewohnten Arbeitskleidung zu arbeiten? Dies wird vom Wetter abhängen, die Länge der Wanderung, und ob Sie lässige Kleidung oder Anzüge tragen. Ihre Wanderkleidung sollte einen richtigen Fuß zu schreiten lassen. Hosen oder Röcke, die Ihre Beinbewegung einschränken sollte vermieden werden. Für Wanderungen von mehr als 20 Minuten, können Sie tragen richtige Wanderkleidung zu prüfen und zu ändern, wenn Sie an die Arbeit. Auf ein Minimum, empfehle ich Frauen, die einen Sport-BH und ein Sporthemd tragen, die den Schweiß und Änderung abführt, falls erforderlich, wenn Sie bei der Arbeit ankommen.
Was anziehen Wandern

5. Schützen Sie Ihren Kopf und Haut

Hüte sind eine gute Idee für mehr als 10 Minuten für das Gehen. Viele von uns versuchen "Hut Haar" von nicht trägt einen Hut zu vermeiden. Aber Sie müssen Ihren Kopf im Winter warm zu halten und von der Sonne im Sommer abgeschirmt. Versuchen Sie, eine andere Frisur, wenn Sie das sehen wird ein Problem sein. Als langhaarigen Person, flechten ich mir die Haare, damit er nicht vom Wind verwehten und verheddert zu sein. Tragen Sie Sonnenschutz bei jedem Wetter zu verhindern Falten, Alterung der Haut und Hautkrebs.

6. Tragen Sie Ihre Bestellung

Ihre übliche Aktentasche oder Schultertasche ist wahrscheinlich unbequem sein für mehr als 10 Minuten zu tragen. Der Wechsel zu einem Rucksack oder Umhängetasche ermöglicht es Ihnen, um die Last zu tragen, während gute Wander Haltung beibehalten wird. Das kann helfen, Schmerzen beim Gehen mit Ausrichtung armen Körper zu verhindern zurück. Vermeiden Sie in Ihren Händen tragen alles, was durch wiederholte Belastung für den Hals, Schulter, Ellenbogen oder Handgelenk führen kann. Verringern Sie die Last - Papiere und Bücher wiegen viel. Alle 5 Blatt Papier entspricht einer Unze. Ziel für eine Last von fünf Pfund oder weniger (einschließlich des Gewichts des Beutels) für den besten Gehkomfort.
Erleichtern Sie den Rucksack

7. Seien Sie bereit für Bad Wetter vorbereitet

Ich mag entlang einer dieser billigen gefalteten Kunststoff regen Ponchos nur für den Fall eines ungeplanten Regenguß zu tragen. Dressing in Schichten können Sie für unerwartete Hitze oder Kälte vorbereiten - entfernen oder eine Jacke, Micro Weste oder Windjacke hinzufügen. Regenschirme können in einigen Klimazonen arbeiten, aber ich finde den Poncho die effektivste Antwort auf Wind und regen zu sein.

8. Sweat geschieht - bei der Arbeit Sprucing

Auch bei kaltem Wetter kann man einen Schaum auf dem Weg nach oben arbeiten. Gönnen Sie sich ein extra paar Minuten nach der Ankunft abkühlen und trocknen. Suchen Sie die besten Waschraum für diesen Zweck. Wenn Sie Sie schwitzen auf dem Weg finden zu arbeiten, wechseln Sie zu einem schweißableitenden sportlichen Hemd für den Weg zu tragen. Verwenden Sie einen Waschlappen oder angefeuchteten Papiertüchern die Achseln mit einem Schwamm Bad zu geben. Ändern Sie in ein frisches Hemd. Vielleicht möchten Sie arbeiten Shirts zu wählen, die knitterarm sind so können Sie sie mitbringen. Einige sportliche Shirts sind das Hinzufügen eines antimikrobiellen Oberfläche, die Körpergeruch hilft zu verhindern.

9. Füllen Sie Ihre Karosserie

Wenn der Tour werden mehr als 20 Minuten in Anspruch nehmen, planen für eine Tasse Wasser alle 20 Minuten, indem sie es mit Ihrem oder Ortung Wasserfontänen tragen. Nach der Ankunft haben Sie ein Glas Wasser. Für Wanderungen von 30 Minuten oder mehr, ist es gut, einen kleinen Post-Spaziergang Snack zu haben, die Proteine ​​und Kohlenhydrate enthält Ihren Körper Muskeln aufzubauen und Energie wiederherstellen zu helfen. Ein Getränk, das nicht fettfreie Milch oder Sojamilch enthält, ist eine gute Wahl.
Trinken und Wandern
Recovery-Drinks

10. Plan B

Diejenigen, Auto Pendeln verwendet wird, kann ein ungutes Gefühl in kein Auto zu benutzen für Besorgungen oder Notfälle haben. Welche öffentlichen Verkehrsmittel ist zwischen Wohnung und Arbeit zur Verfügung? Lernen Sie die Bus- und Bahnstrecken und haben die Gerichte auf der Hand. Würde jeder Ihrer Mitarbeiter geben Sie eine Fahrt, wenn nötig? Kann Freunde oder Familie auf Abruf sein, um Sie abzuholen? diese vor der Zeit Planung wird Stress abzubauen und ein sicherer zu Fuß Pendler machen.

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