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10 Tipps für die Reluctant Walker

2013-11-03 4
   
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résuméFeststecken mit auf den Transport zu gehen, anstatt verlassen? Hier sind Tipps mit immer um auf eigenen Füßen während einer Transportstörung zu behandeln. Es kann eine Wetterkatastrophe, ein Blackout, ein Transit Streik oder eine zivile Notfall sein.
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Feststecken mit auf den Transport zu gehen, anstatt verlassen? Hier sind Tipps mit immer um auf eigenen Füßen während einer Transportstörung zu behandeln. Es kann eine Wetterkatastrophe, ein Blackout, ein Transit Streik oder eine zivile Notfall sein. Oder vielleicht vergessen Sie Ihren Geldbeutel und Bus-Pass. Aber jetzt müssen Sie zu Fuß herum zu erhalten - wie können Sie es tun?

1 Wie weit kann eine gesunde Person Walk With kein Training?

10 Tipps für die Reluctant Walker

Fünf bis sieben Meilen ist machbar für eine gesunde Person ohne Diabetes, Herzerkrankungen oder orthopädischen Problemen. Ich habe oft ungeübten Freunde eingeladen, ein 10K zu genießen - 6 Meile - Wanderveranstaltung und alle haben ohne negative Auswirkungen außer vielleicht eine Blase überlebt. Das ist etwa 2 Stunden zu Fuß. Wenn Sie zwei Stunden einkaufen, können Sie zwei Stunden gehen, wenn Sie durch die Umstände gezwungen sind, dies zu tun. Erwarten Sie 1 Meile in 20 Minuten zu decken, oder 3 Meilen in einer Stunde.
Wie weit gehen kann eine gesunde Person ohne Ausbildung?

2 On Your Feet: Schuhe, Socken, Blister Prevention

10 Tipps für die Reluctant Walker

Wählen Sie Ihre bequemste Paar Turnschuhe oder bei schlechtem Wetter, Ihre beste Trail-Schuhe oder bequeme Stiefel. Versuchen Sie nicht, etwas Neues für den ersten langen Spaziergang. Wie Sie nicht viel gewesen zu Fuß, müssen Sie Ihre Füße vorzubereiten Blasen zu verhindern. Verwenden Sie cornstarch in Ihre Socken trocknen Sie Ihre Füße, um zu helfen. Ein wenig Vaseline auf den Zehen und Fersen können auch verhindern, dass Blasen helfen. Wählen synthetische oder Wollsocken statt Baumwolle Socken - sie helfen Schweiß Feuchtigkeit ab und Blasen zu verhindern.
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3 Layer Ihre Kleidung

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Als Wanderer tun, müssen Sie in vollem Umfang für einen guten Weg vor, indem Sie Ihre Kleidung Schichtung, wenn möglich.
1. Eine schweißableitenden innere Schicht aus Polyester, Baumwolle nicht.
2. Eine isolierende Schicht - Wollhemd, Polyester-Fleece-Weste oder ein Hemd oder eine Daunenweste
3. Eine winddichte Außenschicht.
Diese drei Schichten können Sie durch die meisten Bedingungen zu sehen, die entweder auf einem Berg oder im Großstadtdschungel. Sie wollen in der Lage sein, eine Schicht hinzuzufügen oder zu entfernen, wie Sie erwärmen oder abkühlen. Denken Sie auch an den anderen wichtigen Dingen - ein Hut, ein guter Satz, eine Wasserflasche, Sonnenschutz und Lippenschutz.
Wie Sie Ihre Kleidung für kaltes Wetter zu Layer Gehen

4 Tragen Sie Ihre Bestellung

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Eine Handtasche oder Aktentasche wird aufregen Ihre Haltung, wenn Sie es für mehr als ein paar Minuten tragen. Für jede Entfernung zu Fuß, suchen Sie nach einem Rucksack, die Sie Ihre Sachen sicher können zu tragen, während gute Wander Haltung beibehalten wird. Der Rucksack mit Hüftgurt verteilt die Last auf Ihren Schwerpunkt, wo die Natur es vorgesehen sein. Wenn Sie nur ein paar Artikel zu tragen haben, setzen Sie sie in einer Hüfttasche oder in den Taschen der Jacke oder Hose.
Top-Tipps für die Schule oder pendeln Rucksäcke

5 Gehen Survival Kit

Dies sind die Dinge, die ich in meinem Büro zur Verfügung zu halten oder in meinem Auto, falls ich brauche, um meine Reise zu Fuß zu beenden: Wanderschuhe, Socken, Blister Prävention Schmiermittel, Rucksack, Wasserflasche, Windjacke, Hemd, Hose oder zu Fuß Hose je auf die Saison.
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6 Trinken und Gehen

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Haben Sie ein großes Glas Wasser 90 Minuten vor Sie zu Fuß. Das wird Ihren Körper gute Ausgangsfeuchtigkeit und Zeit geben keine zusätzlichen zu beseitigen. Wie Sie gehen, haben Tasse Wasser jede halbe Stunde. Wenn Sie Ihren Spaziergang zu beenden, haben ein anderes großes Glas Wasser.
Wie viel zu trinken für das Gehen

7 Was zu essen

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Bevor Sie Ihren Spaziergang machen, haben eine kleine ausgewogene Mahlzeit von Eiweiß und Kohlenhydrate. Wenn Sie empfindlich auf Laktose, Milchprodukte vor einem Spaziergang zu vermeiden. Sie wollen nicht auf leer zu starten, aber Sie haben nicht zu viel zu essen möchten in Ihrem Magen drängeln sich um, als Sie zu Fuß. Haben Sie einen kleinen Snack nach 2 Stunden, wenn Sie auf einem sehr langen Weg gehen müssen.
Was zu essen, bevor ein Morgen-Weg
Vor dem Kauf Energie Snacks

8 Wie bei kaltem Wetter zu Fuß

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Wenn das Wetter kalt ist, hier sind einige Tipps, wie man sich kleidet und wie man zu Fuß bequem bei kaltem Wetter zu Fuß zu bleiben.
Wie bei kaltem Wetter zu Fuß

9 Wie in heißem Wetter zu Fuß

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Heißes Wetter hat viele Risiken von Wärme Krankheit für neue Wanderer. Hier ist, wie für heißes Wetter Gehkomfort zu kleiden und wie man die Zeichen von Wärme Krankheit zu kennen.
Wie in heißem Wetter zu Fuß

10 Wie in der Dunkelheit zu Fuß

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Ihre nur ungern Reise zu Fuß kann von morgens bis abends verlängern. Nehmen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie im Dunkeln zu Fuß. Sie wollen reflektierende Kleidung zu tragen und vorzugsweise helle Kleidung tragen. Treffen Sie Vorkehrungen wie Fahrzeuge sind weniger wahrscheinlich, Sie zu sehen. Tragen Sie eine kleine Taschenlampe.
Wie in der Dunkelheit zu Fuß

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