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10 Tipps für die Anreise Motiviert zu starten

2014-06-22 0
   
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résuméMotivation geschieht nicht von allein. Genau wie Sie Ihre Läufe planen, müssen Sie auch (und halten) zu erhalten planen Sie sich motiviert zu laufen. Hier sind Möglichkeiten, um Ihre laufenden Motivation zu verbessern: • Führen Sie mit Buddies Der so
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Motivation geschieht nicht von allein. Genau wie Sie Ihre Läufe planen, müssen Sie auch (und halten) zu erhalten planen Sie sich motiviert zu laufen. Hier sind Möglichkeiten, um Ihre laufenden Motivation zu verbessern:

• Führen Sie mit Buddies

10 Tipps für die Anreise Motiviert zu starten

Der soziale Aspekt des Laufens ist einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen beginnen und es ist auch, warum sie dabei bleiben. Finden Sie einen lokalen Laufgruppe oder Freunde rekrutieren oder Mitarbeiter mit Ihnen zu laufen.

Mehr: Wie eine laufende Gruppe zu finden
Tipps für das Ausführen mit Ihrem Lebensgefährten
Vorteile der Gruppenlauf

• Schreiben Sie es auf - Verfolgen Sie Ihre Lauf Workouts

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ein Trainingsprotokoll zu halten, ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu verfolgen und motiviert zu bleiben. Es ist einfach: Nur ein Notebook oder einen Kalender zu bekommen und ein paar Notizen nach jeder Ihres Trainings schreiben. Achten Sie darauf, das Datum, die Ihre ungefähre Kilometer und Zeit, und ein paar Kommentare zu markieren, wie Sie fühlte (dh "fertig stark", "fühlte sich träge ersten 2 Meilen").

Sie können auch gute Nutzung eines Fitness-Tracker oder App machen Ihr Training aufzunehmen. Viele können Sie ein Tagebuch oder Notizen zu machen. Nehmen Sie die Zeit, es zu füllen am Ende jedes Laufs in. Überprüfen Sie Ihre Statistiken und Ziele setzen.

Einige Läufer halten einen laufenden Blog und schreiben ausführlich über alle ihre Läufe. Egal, ob Sie ein Trainingsprotokoll oder einen laufenden Blog zu halten, werden Sie zu Ihrer vorherigen Einträge im Rückblick daran erinnern, wie weit Sie kommen und Sie mehr Anreiz geben wieder dorthin zu kommen.

• Suchen Sie ein Mantra

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Wählen Sie eine kurze Phase, die Sie immer und immer wieder im Kopf spielen beim Laufen helfen Sie konzentriert bleiben und zentriert. Es kann Ihre innere Motivation sein, wenn Sie es am meisten brauchen. ein Mantra zu finden, ist nicht schwer: Es in den Kopf knallen können, wie Sie Ihre Musik hören, mit Trainingspartnern chatten oder einem laufenden Magazin blätterte durch. Wählen Sie eine, die Ihren Betrieb passt Stil und Persönlichkeit, wie zum Beispiel: "Easy does it" oder "härter, schneller, stärker" oder "Niemals aufgeben".

Siehe auch: Motivation Lauf Zitate

• In den anderen Läufern Sprechen

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Wenn Sie sich über unmotiviert oder nervös fühlen mit dem Laufen die ersten Schritte, zu Freunden sprechen, laufen und den Austausch von Ideen und die Unterstützung bleiben motiviert. Finden Läufer auf Social Media zu folgen. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass alle Läufer Zeiten der Trägheit auftreten, wenn ein Kampf läuft.

• Reward Yourself

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Hin und wieder, gönnen Sie sich ein paar neue Fahrwerk, wie ein neues Hemd oder eine Massage (dies hilft auch bei der Prävention von Verletzungen) als Belohnung für die harte Arbeit. Die Behandlung werden Sie mit Energie versorgt fühlen, und Ihr Engagement für Ihre Ausbildung zu verstärken.
Mehr: 7 Lauf Essentials-
5 Wege, um Ihre Lauf Fortschritt zu feiern

• Verwenden Sie Think "Alles oder Nichts" nicht

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Wenn Sie eine ganze Training keine Zeit haben, zu tun, nehmen Sie nicht die "Alles oder Nichts" -Ansatz. Wenn Sie wirklich wenig Zeit sind, dann gehen Sie für eine schnelle 2-Meile laufen oder in 20 Minuten Krafttraining zu bekommen. Sie werden immer noch einige Vorteile zu bekommen, und Sie werden viel besser geistig fühle mich für kein Training ganz überspringen.
Mehr: Kann ich meine Long-Runs Split?

• Denken Sie daran, die gesundheitlichen Vorteile

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Eines Ihrer Ziele in der Ausbildung für Ihre Halb- oder Vollmarathon kann die Art und Weise Sie das Gefühl, schauen und zu verbessern. So stellen Sie sicher, dass Sie in regelmäßigen Abständen Sie sich von den Verbesserungen der Gesundheit erinnern Sie machen. Holen Sie Ihren Blutdruck getestet oder auf die Waage und überprüfen Sie Ihr Gewicht. Denken Sie darüber nach, wie viel mehr Energie, die Sie haben, und wie Sie jetzt einen gesunden Weg, um Stress zu lindern haben.
Mehr: 10 gute Gründe zu starten

• Schneiden Sie sich etwas Slack

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Manchmal erhalten Sie bei der Arbeit stecken, oder du bist wirklich müde, oder Sie müssen mit einem anderen Leben Thema befassen, und Sie haben einfach nicht die Zeit zu laufen. Es ist in Ordnung. Machen Sie sich nicht, nur weil Sie auf den genauen Zeitplan nicht haften. Ihr Körper wird es nicht seinen Muskeltonus oder Fitness verlieren, weil Sie eine zusätzliche 24 Stunden warten, wieder zu laufen. In der Tat, manchmal ein Ruhetag können Sie mehr als ein Training profitieren. Akzeptieren Sie, dass Sie schlechte Tage oder Fehltage haben wird, und dann auf die Strecke zurück.
Mehr: Was, wenn ich eine Pause machen aus Laufen?

• Stellen Sie Ihre Ziele Prominent

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Wählen Sie ein Ziel - wie zum Beispiel eine 5K oder einem Halbmarathon - und erzählen die Leute darüber. Hier können Sie Ihr Trainingsplan zu Hause und der Arbeit, so dass Sie ständig daran erinnert, über Ihre Ziele. Und Ihre Leistungen feiern, auch. Display-Medaillen oder Fotos von Ihrem Rennen so Ihre Leistungen halten Sie motiviert.

• Habe Spaß

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Das ist wirklich das, was es überhaupt geht. Machen Sie nicht eine andere Stress in Ihrem Leben läuft. Anstelle von "no pain, no gain" denken "kein Spaß, kein Lauf."

Mehr:

  • Raus aus dem Lauf Rut
  • 4 Möglichkeiten, um Spaß zu haben Racing
  • 5 Fun Herausforderungen Laufen motiviert zu bleiben

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