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10 Superfoods, die Hämoglobinspiegel verstärken

2018-09-13 1
   
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résuméHämoglobin spielt eine wichtige Rolle im Körper. Es ist ein Protein in roten Blutkörperchen, die Sauerstoff im ganzen Körper trägt. Leider haben die meisten Menschen heutzutage niedrige Hämoglobinspiegel durch Nierenerkrankungen, Perioden, Schwangers
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10 Superfoods, die Hämoglobinspiegel verstärken


Hämoglobin spielt eine wichtige Rolle im Körper. Es ist ein Protein in roten Blutkörperchen, die Sauerstoff im ganzen Körper trägt. Leider haben die meisten Menschen heutzutage niedrige Hämoglobinspiegel durch Nierenerkrankungen, Perioden, Schwangerschaft, Nährstoffmängel und verschiedene Krebsarten.

Wenn nicht kontrolliert, können niedrige Hämoglobinspiegel Anämie verursachen. Zum Glück gibt es Lebensmittel, die man essen kann, um Hämoglobinspiegel natürlich zu steigern.

1. Wassermelone: Essen Wassermelonen regelmäßig steigern Hämoglobin Ebenen und halten Sie hydratisiert. Diese Frucht hat hohe Mengen an Eisen und Vitamin C und kann Ihr Blutbild verbessern. Ziel, ein Stück Wassermelone am Tag zu essen.

2. Granatapfel: Diese Frucht hat zahlreiche Vorteile. Und es enthält Vitamin C. Dieses Vitamin erhöht die Absorption von Eisen in das Blut. Fühlen Sie sich frei, die Samen zu essen oder Granatapfelsaft zu machen.

3. Rosinen: Rosinen enthalten Eisen, was hilft, Hämoglobinspiegel zu erhöhen. Füge sie deinem Getreide oder Joghurt hinzu.

4. Beetroot: Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Athleten Rote-Bete-Saft trinken. Nun, Sie können von diesem Superfood auch profitieren. Eine Tasse Rote Beete hat etwa 1,1 mg Eisen.

5. Termine: Termine haben sich bewährt, um die Herzgesundheit und das geringere Risiko für Diabetes zu verbessern. Sie können auch Hämoglobinspiegel verstärken, da sie Eisen enthalten. Aber essen sie in Mäßigung, wenn du Gewicht verlieren willst.

6. Maulbeeren: Das sind eine der gesündesten Beeren und sie enthalten viel Eisen. Sie enthalten auch Protein und Faser, die sie zu einem perfekten Gewichtsverlust Obst macht. Beachten Sie, dass andere Beeren auch Hämoglobinspiegel verstärken können.

7. Kürbis: Kürbisse enthalten Vitamin C und wie ich bereits erwähnt habe, erhöht dieses Vitamin die Bioverfügbarkeit von Eisen. Sie können auch von Kürbiskernen essen - sie enthalten Eisen und Eiweiß.

8. Persimmons: Diese Frucht enthält die Nährstoffe, die benötigt werden, um Hämoglobin - Eisen und Vitamin C zu stärken. Sie können diese Frucht allein essen oder zu Salaten hinzufügen. Aber erkennen, dass persimmons Blutzuckerspitzen auslösen können, also essen sie in Maßen.

9. Pflaumen: Pflaumen können Verdauungsprobleme beheben, weil sie Fasern enthalten. Und sie steigern auch die Hämoglobinproduktion aufgrund ihres Eisengehaltes. Nur nicht zu viele von ihnen essen, da sie in Fructose hoch sind.

10. Hülsenfrüchte: Essen Linsen, Bohnen, Erbsen und so weiter regelmäßig erhöhen können Eisen-Ebenen.

Twain Yobra

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