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10 Möglichkeiten, Osteoarthritis Schmerz zu verwalten

2012-12-10 5
   
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résuméEffektiv verwaltet werden Osteoarthritis Schmerzen, so dass es nicht wesentlich normalen täglichen Aktivitäten stören? Kann eine Person mit einer chronischen Arthrose Schmerzen leben, ihre Symptome unter Kontrolle zu bekommen und immer noch ein produ
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10 Möglichkeiten, Osteoarthritis Schmerz zu verwalten

Effektiv verwaltet werden Osteoarthritis Schmerzen, so dass es nicht wesentlich normalen täglichen Aktivitäten stören? Kann eine Person mit einer chronischen Arthrose Schmerzen leben, ihre Symptome unter Kontrolle zu bekommen und immer noch ein produktives und glückliches Leben zu leben? Die folgenden Vorschläge bieten die beste Chance für die erfolgreiche Verwaltung von Arthrose Schmerzen:

1 - Erkennen Frühe Symptome von Osteoarthritis

Es ist wichtig, die Aufmerksamkeit auf neue Symptome zu erkennen und zahlen Sie erleben.

In Bezug auf die Gelenkschmerzen, die durch Arthrose-Patienten erfahren in der Regel das erste Symptom ist, konsultieren Sie einen Arzt, wenn sie länger als zwei Wochen anhält.

  • Rechtzeitiges Erkennen Osteoarthritis Symptome: Schmerzen in einer gemeinsamen
  • Anzeichen und Symptome von Osteoarthritis
  • Osteoarthritis Risikofaktoren

2 - Consult mit einem Arzt Ihres Vertrauens

Ihre erste Beratung sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sein, der eine erste Bewertung der Symptome tun wird. Die Diagnose ist ein Prozess, und es am besten mit einem Arzt, dessen Meinung Sie durch den Prozess zu gehen, schätzen, denen Sie vertrauen und Respekt, und wer macht Sie sich wohl fühlen.

  • Die Diagnose von Osteoarthritis
  • Wie für Sie den richtigen Arzt zu wählen
  • Ihr erster Besuch in der Rheumatologe

3 - gefällig mit Ihren Behandlungsplan

Nachdem Sie mit Ihrem Arzt und Diagnosetestergebnisse haben wieder konsultiert haben, wird Ihr Arzt eine Behandlung empfehlen. Um die beste Chance haben, Ihre Schmerzen zu verwalten, müssen Sie mit Ihrem Behandlungsplan kompatibel sein.

Nehmen Sie Medikamente, wie verwiesen, und folgen Sie allen Anweisungen Ihres Arztes. Sie können auch ein Tagebuch halten Sie auf dem richtigen Weg mit Ihrem Behandlungsschema zu bleiben helfen sich zu erinnern und Notizen zu machen, wenn Sie besser oder schlechter fühlen.

  • Die Behandlung von Osteoarthritis
  • Osteoarthritis Medikamente - Was sind meine Optionen?
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4 - Übung verringern zu helfen, Schmerzen

Bewegung ist wichtig für Arthrose-Patienten. Sanfte Bewegung hilft Gelenke halten mobil sind und richtig funktionieren. Regelmäßige Bewegung abwehrt Muskelschwund und kann Gelenkschmerzen verringern. Wandern, Tai Chi, Yoga, Wassergymnastik und Radfahren kann für Menschen mit Arthritis gute Formen der Übung sein. Wenn Sie Anleitung im Hinblick auf die Ausübung benötigen, mit einem Physiotherapeuten oder einem qualifizierten Personal Trainer zu konsultieren. Überprüfen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

  • Übung: Essential Behandlung von Arthritis
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5 - gut essen und pflegen Idealgewicht

Übergewicht, auch nur mäßig, Auswirkungen Gewicht tragenden Gelenke und kann die Schmerzen der Arthrose erhöhen. Wie Sie zu Fuß, Hüfte, Knie und Knöchel tragen drei bis fünf Mal Ihre gesamten Körpergewichts. Für jedes Pfund Sie übergewichtig sind, das Äquivalent von drei bis fünf Pfund im Wert von zusätzlichen Druck auf jedem Knie hinzugefügt, wie Sie zu Fuß. Im Gegensatz dazu ist eine 10-Pfund Gewichtsverlust verursacht 30 bis 50 Pfund eine zusätzliche Belastung der Gelenke entlastet werden.

  • Pfunde erhöhen Arthritis-Schmerz
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6 - Schützen Sie Ihre Gelenke zu helfen, Schmerzen zu reduzieren

Gelenkschutz kann Stress auf arthritischen Gelenken reduzieren und Schmerzen zu verringern. Es gibt mehrere gemeinsame Schutzgrundsätze, wenn sie befolgt werden, helfen, Energie zu sparen und die Gelenkfunktion zu erhalten. Die Beratung ist sehr einfach, aber Sie müssen darauf achten, die richtige Bewegungen und Körpersignale zu erkennen.

  • Gelenkschutz Beratung für Menschen mit Arthritis
  • Die richtige Körpermechanik wichtig für Menschen mit Arthritis
  • Sie Gemeinsame Schutztechniken verwenden? Teste dich selbst

7 - Versuchen Sie Entspannung und Ablenkung zu Schmerzen lindern

Jeder beschäftigt sich mit chronischen Schmerzen anders. Es gibt individuelle Antworten zu leben und der Umgang mit chronischen Schmerzen - eine lebenslange Erkrankung, die nicht weg geht. Es ist wichtig zu erkennen, dass trotz, dass muss chronischen Schmerzen nicht in jedem Moment Ihres Lebens zu konsumieren. Durch das Finden Sie jedoch Zeit für Entspannung, wählen Sie Ihren Körper und Geist zu entspannen. Durch die Suche nach Möglichkeiten, sich von Schmerzen ablenken, verwalten Sie im Wesentlichen Ihre Schmerzen.

  • Massage-Therapie lindert Schmerzen
  • Meditation und Entspannungstechniken
  • Musiktherapie Erleichtert Arthritis-Schmerz

8 - Der Wert der Unterstützung ist nicht meßbar

Es ist wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die die Schwierigkeiten des Lebens mit chronischen Schmerzen zu verstehen. Supportive Familie und Freunde können nur durch das Hören so viel zu tun, wenn Sie ein Ohr benötigen, zu helfen, wenn Sie Hilfe benötigen, entspannt mit Ihnen, ablenkend Sie, und - was am wichtigsten ist - Verständnis. Lediglich teilen einen Witz oder einen Film zusammen beobachten kann helfen, die Schmerzen zu verringern.

  • Humor für Heilung
  • Familie und Freunde: Verstehen sie Ihre Arthritis?
  • Problemlösung: Erklären Sie Ihre Unabhängigkeit

9 - Vergessen Sie nicht, sich selbst zu belohnen

Arthrose Schmerzen Verwaltung werden einige Opfer und Lifestyle-Änderungen erfordern. Wenn Sie Arthritis Medikamente zu nehmen haben, müssen Sie möglicherweise die gelegentliche Bier Sie genossen aufgeben. Wenn Sie versuchen, ein ideales Gewicht zu halten, müssen Sie möglicherweise den Nachtischkurs Ihrer Mahlzeit zu überspringen. Wenn Sie sich realistische Ziele zu den Themen Bewegung gesetzt haben, sollten Sie schließlich positive Ergebnisse zu sehen. Ebenso wichtig ist, vergessen Sie nicht, sich selbst zu behandeln jeden jetzt und etwas zu tun, die Ihre Stimmung steigern. Ob es ein Tag im Spa verbringt, einen neuen Haarschnitt, ein neues Paar bequeme Schuhe zu kaufen, oder alle drei - Sie entscheiden.

  • Ein positiver Ansatz zu Arthritis
  • Ziele setzen, wenn sie mit Arthritis Challenged

10 - neu beurteilen Sie Ihre Fortschritte und Anpassungen

Nachdem Sie für einen Zeitraum von Zeit, um Ihre Behandlung zu planen, sollten Sie alle neu bewerten, dass Sie Ihre Schmerzen zu verwalten getan haben. Machen Sie eine Liste:

  • Haben Sie Arztes folgen?
  • Haben Sie gefällig gewesen Medikamente zu nehmen, wie verwiesen?
  • Trainieren Sie regelmäßig?
  • Haben Sie gemeinsame Schutztechniken folgen?
  • Haben Sie beibehalten Ihr Idealgewicht?
  • Haben Sie Zeit zum Entspannen gefunden?

Ganz ehrlich beurteilen, was Sie getan haben, was Sie besser machen können, was funktioniert hat und was nicht in Bezug auf die Verwaltung Ihrer Schmerzen gearbeitet. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und besprechen, ob Sie Ihre Schmerzbehandlung fühlen zufrieden stellend ist. Es kann einige Zeit, etwas Neues auszuprobieren oder anpassen etwas, das Sie tun. Nie aufhören zu versuchen, um Ihre Situation zu verbessern.

  • Bewerten Rezeptpflichtige Medikamente mit Ihrem Arzt

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