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10 Möglichkeiten, einen Genickbruch zu verhindern

2012-11-07 38
   
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résuméEin gebrochener Hals (aka zervikalen Fraktur) ist eine schwere Verletzung. Gebärmutterhals-Bruch zu verhindern, ist weitgehend eine Frage der Einnahme bestimmter Sicherheitsvorkehrungen. Sie könnten das Gefühl der Lage sein, die Brise durch die Haare
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Ein gebrochener Hals (aka zervikalen Fraktur) ist eine schwere Verletzung.

Gebärmutterhals-Bruch zu verhindern, ist weitgehend eine Frage der Einnahme bestimmter Sicherheitsvorkehrungen. Sie könnten das Gefühl der Lage sein, die Brise durch die Haare nicht, wenn Sie Ihr Fahrrad fahren, aber durch diesen Helm anziehen, sind Sie auf der Straße einen katastrophalen Nackenverletzung zu vermeiden. Hier sind 10 Möglichkeiten, einen Genickbruch zu verhindern.

1 Tragen Sie einen Helm

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Tragen Sie einen Helm, wenn sie auf einem Motorrad oder Fahrrad fahren, oder wenn Sie Kontaktsportarten spielen. In einigen Gebieten ist dies das Gesetz. Helme können Schock von einem Schlag auf den Kopf zu absorbieren, wodurch du für beide Frakturen der Wirbelsäule und Schädel-Hirn-Verletzungen zu schützen. ein Tragen können Sie oder Ihr Kind vor dem Tod oder Lähmung ersparen.

2 Vermeidung von Stürzen

Stürze sind die häufigste Ursache für Verletzungen, einschließlich Frakturen, bei Menschen über 65. Das Risiko für erhöhte, während Sie altern fallen. Aber durch ein paar einfache Änderungen in Ihrem Lebensstil, können Sie in der Lage sein, um Stürze zu verhindern. Entfernen Sie beispielsweise Unordnung und Teppiche werfen, so dass Sie auf sie nicht stolpern. Trainieren Sie regelmäßig Ihre Balance zu entwickeln. Studien haben gezeigt, dass Tai Chi bei der Verhinderung von Stürzen bei älteren Menschen wirksam sein kann. Mehr "

3 Entwickeln Sie Ihre Knochendichte

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Spine Experten sind sich einig, dass Osteoporose das Risiko für Mikrofrakturen in der Halswirbelsäule aufwirft. Dies liegt daran, osteoporotischen Knochengewebe ist zerbrechlich und leicht gebrochen. Ways Knochenmineraldichte umfassen die Einnahme von Vitamin D und Kalzium zu bauen, wie weiter unten erläutert, und körperlicher Betätigung zu tun, wie zum Beispiel Krafttraining. Ihr Arzt in der Lage sein ein knochenbildende Medikamente, wie Fosamax, als auch zu verschreiben.

4 Nehmen Sie Vitamin D mit Kalzium

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Unter 800 IE Vitamin D pro Tag in Kombination mit 1200 mg Kalzium, kann das Risiko einer Fraktur reduzieren durch Herabstürzen. Diese Ergänzung Kombination kann in jedem Alter, nach Studien wirksam sein. Achten Sie darauf, vor der Einnahme irgendwelcher Ergänzungen zu Ihrem Arzt sprechen.

5 Stärken Sie Ihre Muskeln

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Degenerative Veränderungen der Wirbelsäule sind so ziemlich unvermeidlich für uns alle, wie wir altern. Diese Veränderungen erhöhen das Risiko für die Art von Halsfrakturen, die Myelopathie, eine sehr schmerzhafte Erkrankung verursachen können. Entwicklung von starken, flexiblen Hals und Rumpfmuskulatur helfen, einige dieser arthritische Veränderungen in den Hals verlangsamen kann. Um den Hals Gesundheit zu erhalten, betrachten Yoga beinhaltet, Pilates, oder eine therapeutische Rückentrainingsprogramm in Ihren Alltag.

6 Buckle Up

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Die kanadische C-Spine-Regel-Studiengruppe sah mehr als 17.000 Patienten in einem Zeitraum von 6 Jahren und fanden heraus, dass Menschen keine Sicherheitsgurte bei einem Autounfall das Tragen wurden dreimal häufiger eine oder mehrere Knochen in den Hals zu brechen.

7 Fahren Sie langsam

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Die gleiche Studie oben erwähnt festgestellt, dass je schneller ein Auto gehen, als es abgestürzt ist, desto wahrscheinlicher wird die Passagiere ihre Hälse zu brechen waren.

8 Tauchen Sie nicht Kopf zuerst in seichtes Wasser

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Tauchen Kopf zuerst in flachem Wasser ist ein sicherer Weg, eine schwere Halsbruch zu verursachen. Die New York State Department of Health ergab, dass 90% der Rückenmarksverletzungen aufgrund Tauchunfälle in die Gewässer von 6 Fuß waren oder weniger. Wenn Sie kein Sprungbrett verwenden, sagt das Rote Kreuz sollte das Wasser mindestens 9 Meter tief sein. Wenn Sie tauchen aus einem Brett oder in Wassersportarten teilnehmen, sollte es noch tiefer sein - lesen Sie weiter empfohlen Wassertiefen auf.

9 dürfen nicht blockiert oder Hit mit dem Kopf

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Nicht mit dem Kopf blockieren oder schlagen, wenn Fußball oder andere Kontaktsportarten ausüben, auch wenn Sie einen Helm tragen. Dadurch setzt so viel Kraft auf den Hals, und die Ergebnisse können katastrophal sein. Obwohl blockieren oder mit dem Kopf spearing vor in der High School und College-Football Jahrzehnten verboten wurde, geht ohnehin die Praxis. Wenn Sie Kontakt Sport, vermeiden diese potenziell tödliche Technik.

10 Vermeiden von Gewalt

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Die meisten Halsfrakturen aufgrund von Trauma auftreten, weil der Gewalt. Gewalt betrifft Menschen aller Altersgruppen, vom Säugling bis zum älteren Menschen. Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich an lokalen Regierung oder Non-Profit-Organisationen, die Opfer von Gewalt zu unterstützen. Auch Gruppen wie Big Brothers Big Sisters und National Youth Violence Prevention können kostenlose Programme bieten Ihre Familie überwinden häuslicher Gewalt zu helfen.

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