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10 Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren

2014-09-29 0
   
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résuméWenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es einfach, es als eine offene Schlacht zu denken, zwischen Ihnen und Ihrem Körper - mit Verlusten auf beiden Seiten! Allerdings muss es nicht ein Kampf sein und es gibt kleine Änderungen, die Sie, dass S
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10 Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren


Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es einfach, es als eine offene Schlacht zu denken, zwischen Ihnen und Ihrem Körper - mit Verlusten auf beiden Seiten! Allerdings muss es nicht ein Kampf sein und es gibt kleine Änderungen, die Sie, dass Sie verlieren helfen, Gewicht natürlich machen kann. Im Folgenden sind zehn dieser Wege.

Austrinken
Eine der einfachsten Änderungen des Lebensstils, dass jemand, das ist, mehr Wasser zu trinken machen kann, ist eine Diät. Trink hilft all Ihre körpereigenen Systeme effizienter zu arbeiten, einschließlich Ihrer Verdauung und den Stoffwechsel - und Wasser gibt Ihnen ein Gefühl der Fülle übermäßiges Essen verhindern zu helfen.

Die Hälfte It!
Portion Control wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren allmählich, so dass es wahrscheinlich, dass Sie halten sie ab. Um dies zu tun, nehmen etwa die Hälfte der Nahrung auf dem Teller und speichern Sie sie für später auf. Vielleicht haben Sie überraschend, wie wenig Nahrung zu sich nimmt es um satt zu werden, wenn Sie dies für eine Weile getan haben.

Go Meatless
Während dies nicht dauerhaft sein muss, könnte es helfen, fleischlos zu gehen, während Sie Gewicht verlieren möchten. Vegetarier neigen als ihre Fleisch fressenden Peers niedrigere Körpergewichte zu haben, wahrscheinlich, weil Fleisch ein kalorienreichen Lebensmitteln.

Zum Veganer werden
Wenn vegetarische Küche wird Sie immer noch nicht helfen, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie es auf die nächste Ebene und vegan gehen von Eiern und Milch Ausschneiden. Dies kann gute Möglichkeit, um kalorienreiche Lebensmittel aus der Ernährung.

Mach dich frisch
Eine weitere Möglichkeit zu verlieren, ist zu Verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu beseitigen und essen nur "Vollwertkost" wie frisches Obst und Gemüse, Eier und frisches Fleisch. Mit dieser Strategie nichts von Schachteln, Taschen, Dosen oder Schachteln ist erlaubt.

Diät Zweimal in der Woche
Wenn Sie nicht verarbeiten kann die ganze Zeit eine Diät, dann versuchen, wieder mindestens kürzen zwei Tage pro Woche schneiden und essen normalerweise die anderen Tage. Selbst Schneiden rund 650 Kalorien an diesen beiden Tagen wieder langfristige Nutzen für die Gesundheit haben.

Schneiden Sie den Zucker
Wenn Sie beginnen, lesen Sie die Etiketten wirklich, was Sie essen, könnten Sie werden überrascht sein, wie viel Zucker Sie an unerwarteten Orten konsumieren - wie Brot oder Pasta-Saucen, um nur einige zu nennen. aus Ihrer Diät einfach den Zucker schneiden kann eine insgesamt gesünderen Lebensstil bedeuten.

Schneiden Sie das Mehl
Eine weitere einfache Lebensstil Wahl, die Sie machen können, ist einfach Brot und Nudeln auf weißem Mehl Basis zu schneiden und ersetzen sie durch solche auf Basis von Vollkornbrot oder andere Vollkornprodukte. Es wird Ihr Blutzucker auf einem ebenem Kiel zu halten und Gewichtsverlust zu fördern.

Gehen Sie Virgin!
Alkohol ist ein extrem kalorienreichen Lebensmitteln und ihre Kalorien sind völlig leer. Statt Schneiden der Alkohol und gehen mit nativem Getränke - besonders einfache wie Wasser oder Eistees Funken - wirklich helfen können Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu reduzieren.

Sich beeilen
Wenn Sie eine Bewegung um den ganzen Tag aufstehen können - die meisten Experten für 2 Minuten zu Fuß sagen aus jeder 30 - diese zusätzliche Aktivität kann im Laufe der Zeit in den erhöhten Kalorienverbrennung, Muskelaufbau und Gewichtsverlust auf.

Dies sind zehn einfache Methoden, die jeder mit experimentieren können, um zu sehen, welche ihnen helfen, die unerwünschten Pfunde ohne radikale Veränderungen im Lebensstil zu verlieren.

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