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10 Ferien Lebensmittel, die für Ihre Diät gut sind

2013-12-11 1
   
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résumé1 Urlaub Lebensmittel zu tun haben, ruinieren Ihre Diät nicht Ein großer Teil der Tarif bei Ihrem nächsten Urlaub Party gehen in Kalorien, Fett, Zucker und Natrium hoch zu sein, aber Sie können auch einige Lebensmittel, die für Sie gut sind. Es ist i
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1 Urlaub Lebensmittel zu tun haben, ruinieren Ihre Diät nicht

10 Ferien Lebensmittel, die für Ihre Diät gut sind

Ein großer Teil der Tarif bei Ihrem nächsten Urlaub Party gehen in Kalorien, Fett, Zucker und Natrium hoch zu sein, aber Sie können auch einige Lebensmittel, die für Sie gut sind. Es ist in Ordnung, in ein paar dekadent Lebensmittel zu frönen, aber sie sollten Ihre Platte nicht füllen. Hier ist ein Blick auf einige Lebensmittel, die Sie in den Urlaub Tabelle finden könnte, die für Ihre Taille und voller guter Ernährung lecker, gut sind.

2 Türkei

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Die Türkei ist eine gute Quelle für mageres Eiweiß, Zink, Eisen, Kalium und B-Vitamine. Halten Sie es gesund, indem sie in Ruhe zu lassen. Sie ertrinken sie nicht in der Soße und die Haut auf der Servierplatte verlassen.

Türkei Tipps und Rezepte

3 Grüne Bohnen

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Grüne Bohnen enthalten Ballaststoffe und Vitamine. Sie sind köstlich alle auf ihre eigene - denken Sie an grünen Bohnen almondine oder einfach gedünsteten grünen Bohnen anstatt der allgegenwärtigen hochkalorische, High-Natrium grünen Bohneneintopf.

Grüne Bohnen Amandine

4 Süßkartoffeln

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Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A und verwandte Antioxidantien, und sie sind eine große Quelle für Ballaststoffe. Halten Sie sie weniger Kalorien durch gebacken oder einfach Süßkartoffelpüree wählen, anstatt die Über nachsichtig süße Kartoffelkuchen.

Süßkartoffelpüree

5 Muttern

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Walnüsse, Mandeln und Pekannüsse sind voll von Mineralien, Eiweiß und gesunde einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette. Streuen Sie ein paar gehackten Nüssen auf einem Salat oder als Beilage oder knabbern ein paar als Vorspeise. Vermeiden Sie die Pecan Pie, die voll von Zucker und Fett.

Rosmarin Geröstete Nüsse

6 Cranberries

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Cranberries sind lecker, aber herb. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Sie sind eine gute Ergänzung zu Gemüsebeilagen. Cranberry-Saft macht einen netten Getränk, wenn Sie kombinieren es mit etwas süßer, wie Trauben- oder Apfelsaft.

Cranberry Kochtipps

7 Früchte für Dessert

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Geschnittenes Obst geht schön mit etwas Käse und Cracker für den Anfang. Frisches Obst macht auch für ein schönes Dessert, oder Sie können ein wenig mehr gehobene und genießen pochierte Birnen oder Rosinen gefüllte Äpfel gehen.

Wein Pochierte Früchte

8 Wasser

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Ihr Körper braucht zu bleiben hydratisiert, vor allem, wenn Sie auf etwas essen zu viel salzigen Schinken oder genießen Sie zu viele alkoholische Getränke. Trinken Sie Wasser in der gesamten Partei und, wenn Sie nach Hause kommen.

Wie viel Wasser brauchen Sie?

9 Vollkornbrot

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Vollkornbrot ist eine bessere Quelle für Ballaststoffe als alles, was mit raffinierten Weißmehl. Wählen Sie 100-Prozent-Vollkornbrot und Brötchen, wann immer möglich, dass die meisten Ballaststoffe.

Dinkel-Brot-Rezept für eine Brotmaschine

10 Kreuzblütler

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Kale, Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl sind alle kalorienarm, sehr nahrhaft, und sie schmecken hervorragend. Füllen Sie Ihren Teller mit irgendwelchen Gemüse, wenn Sie die Chance haben.

Cider-Verglaste Rosenkohl

11 Beeren (und Joghurt)

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Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren und sind süß und nahrhaft. Parfaits gemacht mit Joghurt und Beeren mit einer Prise gehackte Nüsse machen für gesundes und leckeres Dessert.

Frohe Berry Parfait

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