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10 Dinge zu versuchen, wenn Sie sich fühlen Lonely

2018-03-13 1
   
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résuméPorträt einer jungen Frau von Pierre-Auguste Renoir Quelle: Öffentliche Domäne Obwohl mein Schreiben oft auf chronische Krankheiten fokussiert, kann jeder, ob gesund oder nicht, den Schmerz der Einsamkeit spüren. Ich hoffe, dieser Artikel ist hilfrei
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10 Dinge zu versuchen, wenn Sie sich fühlen Lonely

10 Dinge zu versuchen, wenn Sie sich fühlen Lonely

Porträt einer jungen Frau von Pierre-Auguste Renoir

Quelle: Öffentliche Domäne

Obwohl mein Schreiben oft auf chronische Krankheiten fokussiert, kann jeder, ob gesund oder nicht, den Schmerz der Einsamkeit spüren. Ich hoffe, dieser Artikel ist hilfreich für alle.

1. Tadeln Sie sich nicht in irgendeiner Weise, Form oder Form.

Vertrauen Sie mir, es wird nur machen Sie sich schlechter fühlen. Tadeln Sie sich dafür, wie Sie fühlen, ist nie geschickt, produktiv oder freundlich. Eine Vielzahl von Ursachen und Zustände sind in Ihrem Leben zusammengekommen, um dieses schmerzhafte Gefühl zu schaffen. Es ist nicht deine Schuld.

2. Seuche Erleichterung von einem nichtmenschlichen "Freund".

Es gibt viele Möglichkeiten: ein Haustier, etwas Komfort Essen, ein Lieblingsbuch oder ein Natur-Show im Fernsehen, oder auch nur draußen sitzen für eine Weile. Wir finden Trost in vielen Dingen, die den Schmerz der Einsamkeit zu erleichtern. Experimentieren und sehen, was Ihnen hilft.

3. Verbinden Sie mit einem menschlichen Freund, wenn Sie können.

Denken Sie an jemanden, der immer unterstützt wird oder wer macht Sie zum Lachen, und geben Sie diese Person einen Anruf oder senden Sie ihnen eine E-Mail. Sie können widerstehen, dies auf den ersten, weil es schwer sein kann, um andere zu erreichen, wenn Sie einsam fühlen. Nach meiner Erfahrung ist es jedoch wert, mir den kleinen zusätzlichen Push zu geben, der benötigt wird, um jemanden zu kontaktieren, auf den ich mich verlassen kann.

4. Tun Sie etwas kreatives, egal wie einfach.

Es braucht nicht erschütternd kreativ zu sein. Versuchen Sie ein Malbuch oder ein Puzzle (Ich mag Puzzles), oder machen Sie eine Collage oder experimentieren mit Handarbeit irgendwelcher Art. Denken Sie außerhalb der Box und kommen mit etwas, das wäre lustig und beruhigend zu tun.

5. Hilfe jemanden in Not.

Es könnte ein älterer Nachbar oder jemand auf einer Social-Media-Website, die einen unterstützenden Kommentar verwenden könnte. Anderen zu helfen erleichtert Einsamkeit, weil es uns aus dem Sein selbst-fokussiert nimmt.

6. Rufen Sie an andere, die sich einsam fühlen und senden Sie ihnen freundlich und mitfühlend Gedanken.

Wünschen auch andere, die einsam sind, schafft eine besondere Verbindung zwischen Ihnen und ihnen. Noch mehr, wenn Sie erkennen, dass Sie nicht allein in Ihrer Einsamkeit sind, fühlen Sie sich weniger einsam, Zumindest, das ist, wie diese kleine Praxis für mich arbeitet.

7. Visualisieren Sie einige Orte, die Sie gerne sein möchten - ein lustiges Sammeln, die Küste, ein sportliches Ereignis - und sehen, ob, nur für einen Moment, können Sie glücklich für diejenigen, die es gibt.

Fühlen Sie sich glücklich für andere, auch wenn sie tun, was Sie tun können, können Sie fühlen, als ob Sie dort sind mit ihnen, und das erleichtert den Schmerz der Einsamkeit. Auch wenn das Gefühl für andere glücklich ist nur dauert eine kurze Zeit, es ist beruhigend und heilend ... und, erstaunlich, kann sogar machen Sie sich glücklich fühlen! (Wenn Sie eine ausführlichere Erklärung dieser Praxis lesen möchten, finden Sie in meinem letzten Artikel "Feeling Happy für Andere können Sie glücklich machen.")

8. Behandle die Einsamkeit als einen alten Freund, der in einen Besuch gefallen ist (obwohl er keine Einladung erhalten hat).

Dies ist eine Möglichkeit, nicht widerstehen, wie Sie sich fühlen. Widerstehen nur macht man sich schlechter fühlen. Zenlehrer Thich Nhat Hanh bittet uns, auf unsere Wut und andere schmerzliche Emotionen aufzupassen. Freunde zu machen, wie wir fühlen, ist Selbstmitleid in Aktion. Also, kümmern uns um Ihre Einsamkeit, als ob es ein alter Freund ist. Manchmal sage ich: "Hallo Einsamkeit. Ich sehe, du bist wieder für eine Weile wieder zu Besuch gekommen. "Wenn du schmerzhafte Gefühle in dein Herz mit Mitgefühl lässt, entwaffnet es sie und das nimmt ihren Stachel. Dies erleichtert Ihre Schmerzen.

9. Erinnere dich, dass das Leben nicht immer Spaß macht und dass morgen ein neuer Tag ist.

Keiner von uns den Weg die ganze Zeit und, let's face it, das Leben ist nicht immer Spaß. Das gilt für alle. Fazit: Dies ist einer jener unangenehmen, unfunk Momente in Ihrem Leben. Das ist alles, was es ist. In den Worten des Dichters Rainer Maria Rilke, "Kein Gefühl ist endgültig." Wenn Sie mit Ihrer Einsamkeit geduldig sein können, ist es wahrscheinlich, dass es morgen etwas erleichtert haben wird. Dann, am nächsten Tag, ist es wahrscheinlich noch mehr erleichtert haben. Alle Emotionen sind vergänglich. Sie entstehen und gehen, gehen auf und gehen vorüber.

10. Sing.

Ich habe es ausprobiert und es funktioniert! Sie können Ihre Lieblings-Sänger halten Sie Unternehmen, wie Sie singen Karaoke-Stil. Es ist fast unmöglich, sich einsam zu fühlen, wenn man singt.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Einsamkeit schwer zu ertragen sein kann. Ich hoffe, dieses Stück hat Ihnen einige nützliche Ideen zu versuchen.

2016 Toni Bernhard. Vielen Dank für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern. Alle von ihnen enthalten mehr Vorschläge und Praktiken für die Lockerung der Schmerz der Einsamkeit.

Wie man gut mit Chronischen Schmerzen und Krankheit leben: A Mindful Guide (2015)

Wie man aufwacht: Ein Buddhist-inspirierter Führer zum Navigieren von Freude und Sorge (2013)

Wie man krank sein kann: Ein buddhistisch inspirierter Führer für Chronisch Kranke und deren Betreuer (2010)

Weitere Informationen finden Sie unter www.tonibernhard.com.

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Siehe auch "Wie man Einsamkeit in süße Einsamkeit verwandelt" und "10 Zitate und Reflexionen über Einsamkeit".

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