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10 Dinge zu tun stoppen, wenn Sie Rückenschmerzen haben

2013-12-30 1
   
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résumé1 Stopp Slouching Chronische oder akute Rückenschmerzen ist ein häufiges Problem und Ihre Arbeit, Familie und Freizeit-Aktivitäten beeinflussen können. Zwar gibt es keine spezifische Behandlung für Rückenschmerzen ist, gibt es einige Schritte, die Si
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1 Stopp Slouching

10 Dinge zu tun stoppen, wenn Sie Rückenschmerzen haben

Chronische oder akute Rückenschmerzen ist ein häufiges Problem und Ihre Arbeit, Familie und Freizeit-Aktivitäten beeinflussen können. Zwar gibt es keine spezifische Behandlung für Rückenschmerzen ist, gibt es einige Schritte, die Sie jetzt von Ihrem Rücken die Symptome zu behandeln kommen zu beginnen nehmen. Und es gibt einige Dinge, die Sie sollten Ihre Rückenschmerzen tun STOPP zu behandeln.

slouching in erster Linie zu stoppen. Eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken ist schlechte Sitzhaltung. Die Belastung für den Rücken, während in einer slouched Position sitzt, kann übermäßiger Druck auf die Gelenke, Muskeln und Scheiben verursachen, was zu Schmerzen. Lernen Sie mit der richtigen Haltung zu sitzen und zu warten, dass die Haltung zu allen Zeiten verringern helfen oder Ihre Rückenschmerzen zu beseitigen. Auch sollten Sie Ihren Arbeitsplatz richtig zu Hause einrichten und bei der Arbeit.

Next up: sich zu bewegen.

2 Stoppen Sie Übung Vermeiden

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Es kann beginnen zu verletzen, aber Übung für den Rücken bewiesen ist vorteilhaft für die meisten Rückenschmerzen zu sein. Es hilft, Ihre Rumpfmuskulatur stark, sorgt für eine erhöhte Durchblutung Ihrer Gelenke und Bandscheiben, und es gibt Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens. Außerdem können eine Couch-Kartoffel ist wirklich zurück in eine schlechte Körperhaltung legen Sie Ihre niedrig, was zu Schmerzen.

Next up: Es gibt für Rückenschmerzen kein Wundermittel.

3 Halten Sie für einen Miracle Cure Suche

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Halten Sie für ein Wundermittel für Ihre Rückenschmerzen zu suchen. Wea € ™ ve alle Anzeigen zu sehen, die ein Wundermittel für Ihre Rückenschmerzen versprechen. Hängen von den Füßen auf einem Inversionstisch, Reiben Heilung Balsame auf dem Rücken oder Geld für Phantasie computerisierte Traktionsvorrichtungen alle wirksam klingen, aber die Daten zeigen, dass viele dieser Wundermittel nicht von Vorteil sind.

4 Stopp Heben schwerer Dinge

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Eine der häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen ist häufig schweres Heben. Wenn Ihr Job erfordert, dass Sie schwere Gegenstände heben, fragen Sie Ihren Arbeitgeber, wenn spezielle Ausrüstung (oder ein zusätzlicher Satz von Händen) zur Verfügung steht, um die Last auf den unteren Rücken lindern.

Dies geht Hand in Hand mit dem nächsten Rückenschmerzen no-no: wiederholtem Biegen.

5 Stop Repetitive Biegen

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Eine weitere häufige Ursache von Rückenschmerzen ist häufig nach vorne beugen. Biegen nach vorne viel kann dazu führen, erhöhten Druck auf die Scheiben in den Rücken und kann zu Muskelschmerzen und Schmerzen führen. Beschränken Sie Ihre Vorbeugen und sicher sein, im unteren Rücken Übungen durchführen, die auf der Rückbeuge konzentrieren, um die sich wiederholende Vorwärtsversetzung Biegen.

6 Stopp für eine spezifische Diagnose der Suche

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Stoppen Sie auf eine spezifische Diagnose zu konzentrieren. Bis zu 85% der Rückenschmerzen können wie folgt eingestuft werden "unspezifisch." Dies bedeutet, dass der Ursprung der Schmerz kann nicht auf eine spezielle Struktur oder ein Problem lokalisiert werden. Während herkömmliche diagnostische Tests für niedrige Rückenschmerzen, die Knochen, Scheiben und Gelenke mit großem Detail zeigen kann, kann kein Test mit 100% Genauigkeit die genaue Ursache Ihrer Schmerzen erzählen.

Weiter oben: Onkel Gordon Horrorgeschichte über Rückenschmerzen.

7 nicht zuhören Schmerz Horror Stories to Back

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Stoppen Sie zu anderen peopleâ € ™ s Horrorgeschichten zu hören. Sie kennen das Szenario: Sie sind offensichtlich Schmerzen beugte sich über, warten, um den Arzt zu sehen, und die Person neben Ihnen sagt, Sie einen 10-minütigen Geschichte, wie ihr Onkel Gordon Rückenschmerzen hatte, die Injektionen und eine Operation erforderlich. Aber der Schmerz Didnâ noch € ™ t weggehen. Hör auf diese schreckliche Geschichten zu hören. Die meisten Rückenschmerzen ist von kurzer Dauer und kann sehr effektiv mit Bewegung und Haltungskorrektur verwaltet werden. Natürlich sind einige niedrige Rücken Bedingungen ernst und eine Operation erforderlich, aber das ist ein Gespräch mit Ihrem Arzt, nicht der Mann im Wartezimmer haben sollte.

8 Stop Trying passive Behandlungen

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Passive Behandlungen wie Hitze, Eis oder Ultraschall kann ein gutes Gefühl, aber ihre Wirkung ist in der Regel nur vorübergehend. Die meisten Untersuchungen zeigen, dass aktive Selbstpflege Übung und Haltungskorrektur ein wirksames Mittel gegen Rückenschmerzen ist. Ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten kann helfen, sind für Ihre spezifischen Zustand am besten, welche Übungen bestimmen.

9 Stop Smoking

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Wenn Sie rauchen, haben Sie wahrscheinlich von den negativen Auswirkungen gehört, dass es auf Ihre Gesundheit haben kann. Einige Studien zeigen, dass das Rauchen Ihre Chance, mit Schmerzen im unteren Rücken auch erhöhen kann. Sprechen Sie Ihren Arzt heute mit einem Plan zu entwickeln, um dem Rauchen aufzuhören Ihre Rückenschmerzen zu helfen.

10 Stopp Warten auf den Schmerz zu gehen weg

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Wenn Sie Schmerzen länger als eine Woche oder zwei gehabt haben, sehen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten. (Viele Staaten erlauben den direkten Zugriff auf physikalische Therapie.) Während es edel ist zu versuchen, den Schmerz selbst zu verwalten, je früher Sie die Behandlung beginnen, desto besser sind Ihre Chancen, eine reibungslose Wiederherstellung zu machen und schnell zur normalen Funktion zurück.

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