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10 Ausgezeichnete Bedtime Routinen, die Hilfe Kinder schlafen

2012-11-03 3
   
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résuméWenn es um Kinder und schlafen geht, ist eine gute Schlafenszeit Routine der Schlüssel zum Erfolg. Und die jüngere Ihr Kind ist , wenn Sie beginnen, desto besser: Ein Mai 2015 Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Schlaf gefunden , dass eine konse
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10 Ausgezeichnete Bedtime Routinen, die Hilfe Kinder schlafen

Wenn es um Kinder und schlafen geht, ist eine gute Schlafenszeit Routine der Schlüssel zum Erfolg. Und die jüngere Ihr Kind ist , wenn Sie beginnen, desto besser: Ein Mai 2015 Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Schlaf gefunden , dass eine konsequente Schlafenszeit Routinen aufweisen und diese Routinen in jungen Jahren beginnen, ist es wahrscheinlicher , dass Ihr Kind zu Bett gehen und durchzuschlafen. Die multinationale Studie mit mehr als 10.000 Mütter befragt und festgestellt, dass ein regelmäßiger Schlafrhythmus und nächtlichen Routinen zu früheren Schlafenszeiten verbunden waren, beim Einschlafen leichter und reduziert Nacht wakings.

Es ist besonders wichtig für schulpflichtige Kinder genug Schlaf pro Nacht zu bekommen, weil nicht genug Shut-Auge bekommen kann nicht nur beeinflussen, wie gut sind sie in der Lage in der Schule lernen und zu konzentrieren, sondern auch ihre Stimmung und das Verhalten beeinflussen. Ironischerweise als Kinder im Schulalter beginnen zu erreichen, sind sie eher von allen Arten von Ablenkungen versucht werden, die sowohl mit dem zu Bett gehen auf Zeit und fallen und durchzuschlafen stören können. Der Reiz der Dinge wie Texte von Freunden, Computer und Videospiele, und natürlich, TV, können alle führen zu Kinder kämpfen Schlafenszeit, und machen Kinder am nächsten Tag mehr müde.

Der beste Teil regelmäßige Routinen zu etablieren ist, dass es Ihnen näher bringen wird. Nicht nur sind nächtlichen Routinen eine gute Möglichkeit, Kinder in eine gute Nachtruhe, um den Übergang, viele dieser Rituale sind große Möglichkeiten, mit Ihrem Kind zu verbinden und wirklich mit ihm am Ende des Tages zu verbinden. Einige große Routinen integrieren in Ihre nächtlichen Routine:

  1. Begradigen sein Zimmer Putting seine Sachen weg und immer Dinge organisiert -. Auch nur , wenn eine gewisse Unordnung aufzuräumen - kann sein Zimmer mehr still und ruhig, und der Akt des Putting seine eigenen Sachen machen weg Ihrem Kind helfen kann unbewusst bereiten für Frieden und Ruhe.
  2. Holen Sie sich Dinge für die Schule. Helfen Sie Ihrem Kind ihre Schultasche packen, herausgreifen Kleidung für die Schule, und ihr Gang für alle außerschulischen Aktivitäten zu bekommen. Überprüfen Sie den Wetterbericht und erhalten alle Jacken oder regen Gang und legte sie an der Haustür. Dadurch hilft Ihr Kind bereit fühlen geistig zur Ruhe, weil sie weiß, dass die Dinge alle für den nächsten Tag festgelegt werden.
  1. Nehmen Sie ein warmes Bad, Zähne putzen. Nur wenige Dinge können mit einem warmen Bad oder Dusche vergleichen ein Kind bereit für den Schlaf zu bekommen.
  2. Lesen Sie ein Buch. Ob Ihr Kind ein Anfang Leser oder ein bookworm ist, können Sie die Seite an Seite zu lesen oder zu ihm von einem guten Buch für schulpflichtige Kinder lesen.
  3. Dimmen Sie das Licht. Stellen Sie die Stimmung für den Schlaf von Ihrem Kind das Licht ausschalten und Einschalten eines Nachtlicht.
  4. Spielen Sie leise Musik. Es kann sein , Bach, eine einfache Entspannungs - CD (die Art , die sie bei einem Yoga - Studio am Ende während der Entspannung Rolle spielen), oder die Geräusche der beruhigenden Rauschen der Wellen die Ufer. Was auch immer Ihr Kind bevorzugt, die Kombination aus niedrigen Lichter und weich und beruhigende Musik sind sicher, dass Ihr Kind entspannt und schläfrig zu werden.
  5. Lesen Sie den Tag und / oder Gebet. Möchten Sie über den Tag mit Ihrem Kind jede Nacht eine gute Möglichkeit, in Verbindung zu bleiben, viel die Art und Weise Familienessen kann für ein Kind die gesunde und glückliche Entwicklung groß sein.
  6. Yoga Strecken. Dies kann etwas so einfach wie ein paar nach unten Hunde und Kobras sein. die Muskeln gerade Strecken ein wenig am Ende des Tages ist eine großartige Möglichkeit für Kinder - und Eltern - zum Erholen und Entspannen.
  1. Führen Sie eine Entspannungstechnik. Diese Routine funktioniert wie ein Charme, vor allem , wenn Ihr Kind die Art von Kind ist , die zu Stress und Angst anfällig ist. Hier ist, wie es funktioniert: Lassen Sie Ihr Kind tief atmen, wie sie sich vor, dass ihr Körper immer schwerer und schwerer und "Versinken in die Matratze." Dann sanft und leise prompt ihren Stress zu entspannen und zu atmen, während auf jeder Muskel und Körperteil zu konzentrieren, beginnend mit dem Kopf und gehen den ganzen Weg bis zu den Zehen.
  2. Verstauen Sie ihn mit seinem Lieblings Komfort ausgestopfte Tier in. Schließlich stecken Sie Ihr Kind mit seinem Lieblings Komfort - Objekt und eine gute Nacht.

Eine gute Schlafenszeit Routine nicht nur ein wunderbarer Weg, um Ihr Kind entspannen und schläfrig zu helfen, es ist eine der besten Möglichkeiten, mit Ihrem Kind nach einem anstrengenden Tag wieder zu verbinden. Es wird Ihre Bindung zu stärken und Ihr Kind helfen, den Schlaf zu bekommen sie braucht - eine Win-Win all around!

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