Index · Artikel · 10 Ausgezeichnete Bedtime Routinen, die Hilfe Kinder schlafen

10 Ausgezeichnete Bedtime Routinen, die Hilfe Kinder schlafen

2012-11-03 3
   
Advertisement
résuméWenn es um Kinder und schlafen geht, ist eine gute Schlafenszeit Routine der Schlüssel zum Erfolg. Und die jüngere Ihr Kind ist , wenn Sie beginnen, desto besser: Ein Mai 2015 Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Schlaf gefunden , dass eine konse
Advertisement

10 Ausgezeichnete Bedtime Routinen, die Hilfe Kinder schlafen

Wenn es um Kinder und schlafen geht, ist eine gute Schlafenszeit Routine der Schlüssel zum Erfolg. Und die jüngere Ihr Kind ist , wenn Sie beginnen, desto besser: Ein Mai 2015 Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Schlaf gefunden , dass eine konsequente Schlafenszeit Routinen aufweisen und diese Routinen in jungen Jahren beginnen, ist es wahrscheinlicher , dass Ihr Kind zu Bett gehen und durchzuschlafen. Die multinationale Studie mit mehr als 10.000 Mütter befragt und festgestellt, dass ein regelmäßiger Schlafrhythmus und nächtlichen Routinen zu früheren Schlafenszeiten verbunden waren, beim Einschlafen leichter und reduziert Nacht wakings.

Es ist besonders wichtig für schulpflichtige Kinder genug Schlaf pro Nacht zu bekommen, weil nicht genug Shut-Auge bekommen kann nicht nur beeinflussen, wie gut sind sie in der Lage in der Schule lernen und zu konzentrieren, sondern auch ihre Stimmung und das Verhalten beeinflussen. Ironischerweise als Kinder im Schulalter beginnen zu erreichen, sind sie eher von allen Arten von Ablenkungen versucht werden, die sowohl mit dem zu Bett gehen auf Zeit und fallen und durchzuschlafen stören können. Der Reiz der Dinge wie Texte von Freunden, Computer und Videospiele, und natürlich, TV, können alle führen zu Kinder kämpfen Schlafenszeit, und machen Kinder am nächsten Tag mehr müde.

Der beste Teil regelmäßige Routinen zu etablieren ist, dass es Ihnen näher bringen wird. Nicht nur sind nächtlichen Routinen eine gute Möglichkeit, Kinder in eine gute Nachtruhe, um den Übergang, viele dieser Rituale sind große Möglichkeiten, mit Ihrem Kind zu verbinden und wirklich mit ihm am Ende des Tages zu verbinden. Einige große Routinen integrieren in Ihre nächtlichen Routine:

  1. Begradigen sein Zimmer Putting seine Sachen weg und immer Dinge organisiert -. Auch nur , wenn eine gewisse Unordnung aufzuräumen - kann sein Zimmer mehr still und ruhig, und der Akt des Putting seine eigenen Sachen machen weg Ihrem Kind helfen kann unbewusst bereiten für Frieden und Ruhe.
  2. Holen Sie sich Dinge für die Schule. Helfen Sie Ihrem Kind ihre Schultasche packen, herausgreifen Kleidung für die Schule, und ihr Gang für alle außerschulischen Aktivitäten zu bekommen. Überprüfen Sie den Wetterbericht und erhalten alle Jacken oder regen Gang und legte sie an der Haustür. Dadurch hilft Ihr Kind bereit fühlen geistig zur Ruhe, weil sie weiß, dass die Dinge alle für den nächsten Tag festgelegt werden.
  1. Nehmen Sie ein warmes Bad, Zähne putzen. Nur wenige Dinge können mit einem warmen Bad oder Dusche vergleichen ein Kind bereit für den Schlaf zu bekommen.
  2. Lesen Sie ein Buch. Ob Ihr Kind ein Anfang Leser oder ein bookworm ist, können Sie die Seite an Seite zu lesen oder zu ihm von einem guten Buch für schulpflichtige Kinder lesen.
  3. Dimmen Sie das Licht. Stellen Sie die Stimmung für den Schlaf von Ihrem Kind das Licht ausschalten und Einschalten eines Nachtlicht.
  4. Spielen Sie leise Musik. Es kann sein , Bach, eine einfache Entspannungs - CD (die Art , die sie bei einem Yoga - Studio am Ende während der Entspannung Rolle spielen), oder die Geräusche der beruhigenden Rauschen der Wellen die Ufer. Was auch immer Ihr Kind bevorzugt, die Kombination aus niedrigen Lichter und weich und beruhigende Musik sind sicher, dass Ihr Kind entspannt und schläfrig zu werden.
  5. Lesen Sie den Tag und / oder Gebet. Möchten Sie über den Tag mit Ihrem Kind jede Nacht eine gute Möglichkeit, in Verbindung zu bleiben, viel die Art und Weise Familienessen kann für ein Kind die gesunde und glückliche Entwicklung groß sein.
  6. Yoga Strecken. Dies kann etwas so einfach wie ein paar nach unten Hunde und Kobras sein. die Muskeln gerade Strecken ein wenig am Ende des Tages ist eine großartige Möglichkeit für Kinder - und Eltern - zum Erholen und Entspannen.
  1. Führen Sie eine Entspannungstechnik. Diese Routine funktioniert wie ein Charme, vor allem , wenn Ihr Kind die Art von Kind ist , die zu Stress und Angst anfällig ist. Hier ist, wie es funktioniert: Lassen Sie Ihr Kind tief atmen, wie sie sich vor, dass ihr Körper immer schwerer und schwerer und "Versinken in die Matratze." Dann sanft und leise prompt ihren Stress zu entspannen und zu atmen, während auf jeder Muskel und Körperteil zu konzentrieren, beginnend mit dem Kopf und gehen den ganzen Weg bis zu den Zehen.
  2. Verstauen Sie ihn mit seinem Lieblings Komfort ausgestopfte Tier in. Schließlich stecken Sie Ihr Kind mit seinem Lieblings Komfort - Objekt und eine gute Nacht.

Eine gute Schlafenszeit Routine nicht nur ein wunderbarer Weg, um Ihr Kind entspannen und schläfrig zu helfen, es ist eine der besten Möglichkeiten, mit Ihrem Kind nach einem anstrengenden Tag wieder zu verbinden. Es wird Ihre Bindung zu stärken und Ihr Kind helfen, den Schlaf zu bekommen sie braucht - eine Win-Win all around!

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Rezept: Feigen und Mandelkuchen

    Rezept: Feigen und Mandelkuchen
    Foto von Aglaia Kremezi Figuren, die aus dem Zweig fiel oder volle Reife im Sommer nicht braucht erreichen nicht verschwendet werden. Sie können in Kuchen, Torten, und eine Reihe von anderen Gerichten, süßen und salzigen verwendet werden. Feigen und
  • Zithromax - was sind die Nebenwirkungen?

    Frau empfängt Strahlung für Brustkrebs-Therapie und hat eine Erkältung mit Halsschmerzen. Dr. prescriped für die Halsschmerzen zpac. Meine Frau ist auf natropath Meds, die von der Onkologe okay'd werden. ----schneiden---- In der Antwort auf zwei in 2
  • Hepatitis C - Was sind die Anzeichen, dass diese Krankheit immer schlimmer?

    Guten Morgen! Ich hoffe, dass alle von euch da auch Jesus wissen aus Christus, wie er you.Makes kennt mich Im wunderbar fühle mich immer noch in einer Welt, in der Seite zu wissen, wo die Menschen die schönen Dinge im Leben zu genießen! Ich bin eine
  • Vier Loko: Ein Last-Chance-Taste Test (und der Schlüssel zum Erfolg)

    Vier Loko: Ein Last-Chance-Taste Test (und der Schlüssel zum Erfolg)
    jameskm03 / flickr Ich habe gerade vier Loko versucht. Ich habe den Teufel zu trinken, das große Gift gekostet, die durch die sehr Adern von Amerikas Jugend ausgebreitet hat und spornte sie der Gesetzgeber zu entschlossenem Handeln. Ich würde mich ni
  • Orasi Medical wirft fast $ 1,8 Millionen für fortschrittliche Imaging-Software

    Orasi Medical wirft fast $ 1,8 Millionen für fortschrittliche Imaging-Software
    Orasi Medical Inc. , einer von der Universität von Minnesota rassige Software - Startup hat $ 1.800.000 aus dem Verkauf von Aktien angehoben, entsprechend eingereichten Unterlagen bei der Securities and Exchange Commission. Insgesamt will das Unterne
  • HPV Kann Frauen Risiko der Herzkrankheit Raise

    HPV Kann Frauen Risiko der Herzkrankheit Raise
    Neue Forschung zeigt , dass Frauen , die positiv für die HPV - DNA waren 2,3 - mal so wahrscheinlich wie die ohne das Virus Herzkrankheit getestet haben Das humane Papillomvirus (HPV) ist die häufigste sexuell übertragene Infektion in den USA Neue Fo
  • Ich habe eine schreckliche Ischias, rechte Seite Rückenschmerzen, die mich seit 2001 geplagt hat?

    Ich habe eine schreckliche Ischias, rechte Seite Rückenschmerzen, die mich seit 2001 geplagt hat und jedes Jahr wird es schlimmer wird. Kein Arzt, den ich gesehen habe weiß, was zu tun ist. Ich habe alles versucht, ich einschließlich Muskelrelaxantie
  • Warum ist Voltaren Gel nicht mehr vom Anbieter zur Verfügung?

    Ich habe für Hüfte Bursitis mit sehr guten Ergebnissen unter Verwendung von Voltaren Gel. Nun ist mein Apotheker sagt mir, dass er nicht mehr von seinem Lieferanten erhalten können. Ich verstehe das nicht. Wenn wirklich ein Produkt so viele Menschen
  • 3 Gründe, Sie zu Junk Food Addicted

    3 Gründe, Sie zu Junk Food Addicted
    Frage: Wenn Junk - Food so schlecht für den Körper ist und schlechte Qualität insgesamt, warum ist es so beliebt? Man könnte meinen , niemand würde es berühren. " Antwort: Das ist eine ausgezeichnete Frage, und ich kann sicherlich nicht sagen , dass
  • Einschreibung für Online Holistic Health Program THRIVE jetzt offen; Klassen beginnen 25. Januar

    Einschreibung für Online Holistic Health Program THRIVE jetzt offen;  Klassen beginnen 25. Januar
    Jeder weiß, die sie benötigen, gesünder zu bekommen, aber nicht jeder weiß, wie das zu erreichen in einem einfachen Schritt-für-Schritt-Programm. Heute THRIVE das Online Holistic Health - Programm wird von Natural News ins Leben gerufen mitwirkender